老年人保护眼睛有哪4个办法？具体要怎么做？

Answer 1

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一个好眼睛会让人显得更有光彩。老年人保护眼睛有哪些方法呢？我认为以下4个方法就很好，大家可以学习一下。

1.通过戴眼镜来保护眼睛。
我们可能见到公园里的爷爷和奶奶，有的时候会戴眼镜，其实这也是一种保护眼睛的方法，特别是在夏天的时候，紫外线特别的强烈，这个时候戴个眼镜能够有效防止紫外线的伤害。

2.通过眼保健操来保护眼睛。
眼保健操的存在就是为了保护好我们的眼睛，我们没事的时候就可以教老年人做眼保健操，只要每天能够坚持做，时间长了之后，老人也是受益匪浅的，当然也可以陪着老人一起做。

3.通过控制饮食来保护眼睛。
日常生活中，多吃蔬菜和水果，也可以喝一些决明子茶，都能够有效保护我们的眼睛，缓解我们眼睛的疲劳，而且蔬菜和水果富含丰富的维生素，能够让老人的身体更加的健康。

4.通过活动眼睛来保护眼睛。
我们不但要适度的锻炼身体，也要适度的活动眼睛，通过规律地旋转眼球，能够有效的锻炼我们的眼睛，在没事的时候也可以多出去走走看看，我们的眼睛在看近处和看远处的时候就相当于在活动，而且看绿色的植物还能够缓解我们眼睛的疲劳，让我们的眼睛更舒服，作为一个老年人，多出去走走，还能够强壮我们的身体，让我们身体更健康。

Answer 2

老年人保护眼睛的办法

1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。

2、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血。

3、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

4、糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1,老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

5、β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

Answer 3

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等



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不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所周知的白内障、青光眼，还有其他眼病严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查！

Answer 4

老年人保护眼睛一定要多休息，不要看手机电脑。平时多到户外看绿色植物。

Answer 5

4个办法，首先第1个办法就是不要经常看电视，不要上火，不要用眼过度。