我力气很小，所以每天在家做俯卧撑，在一个小时内，俯卧撑做到自己爬不起来为止。以这样的标准练，是天天
我力气很小，所以每天在家做俯卧撑，在一个小时内，俯卧撑做到自己爬不起来为止。以这样的标准练，是天天练好还是隔一天练效果好。（就为了增强力气）
天天练不会起反作用吗
追答人体大肌肉群长期同一肌肉群反复训练是有抑制作用（腹肌除外）你不是说只是单纯提升力量吗？
所谓抑制是组织肌肉的生长
追问那是天天练增加力气好咯
是天天练，还是隔一天练(不为别的，就为增强力气)
做俯卧撑到了自己极限是怎样的体验?
感觉自己废了，一点劲都没有了，站都站不起来了，但还想坚持一下，突破一下自己。很累但是很有成就感。
我一直坚持做俯卧撑为什么我感觉我的力量越来越小?
如果有让肌肉休息的话，那只是你感觉变小了，当时只是没力气而已，吃顿饭说不定就有了，肌肉力量是不会变小的，我有时候也这样，有的时候一次性轻松上50，有时候20个都勉勉强强 如果你没让肌肉休息的话，那确实是变小了，因为你的肌肉长期处于疲劳状态，而且没有足够的时间让肌肉恢复以及额外增长，...
俯卧撑,,我每天下午,2点开始每隔1个小时做一个极限(自己最大的量)的...
我建议每次锻炼不要练到极限，按自己80%的量去锻炼，也就是你一口气能做10个，那么你就做8个，然后休息，尽量控制在一分钟左右，再进行锻炼，这样锻炼可以持续刺激你的肌肉，达到最佳效果
我每天做俯卧撑和仰卧起坐都是做到累的起不了为止,请问这样能起到锻炼...
俯卧撑，做三到五组，每组尽力，可能你前面刚开始做，状态好，可以做很多，建议第一组稍微保留体力，后面做不动的时候尽力做满10到15个，如此3-5组，不要太多，每组之间稍事休息1分钟左右，做完了，要认真感受肌肉的感觉，积累经验很有必要。当然，做的时候也要用心去感知肌肉的用力状况，来判断是否是...
我每一个星期做一次俯卧撑 大约1个小时左右 这样有没有用
别听前面的人在胡说，既然你能做一个小时说明坚持的下来，体力是有，但连续做一个小时不太可能。想要肌肉厚实就采取间断刺激，每天都做，每次20分钟，分组练习，一组五十个起，感觉快要力竭的时候停下休息一分钟。如果是一直做，锻炼的是肌肉耐力而不是肌肉纤维厚度，耐力足够可以持久运动，所以部队的...
手臂力量太小咯!请问怎么练啊?要说练俯卧撑的话……最多7个……一般5...
一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。二、超级组训练法则 超...
我每天在家做俯卧撑,每天一组,做到力竭,而且每天都会多做一个,这样做...
做俯卧撑也是一种运动，肯定是有利于身体的啦。但是如果LZ想靠每天一组俯卧撑来健身的话，还远远不够的。多增加些组数，效果会更好。比如，做4组俯卧撑，每组都做到力竭，组与组间隔休息不超过两分钟。
为什么我天天做俯卧撑力气好像变小了
可能是题主的肌肉没休息过来，一般肌肉在48小时内能够恢复百分之九十，72小时内基本完全恢复，因此如果题主练习俯卧撑，个人建议隔一天一练会好一些，让肌肉稍微休息一下，效果会更好。
俯卧撑撑不起来怎么办?我手臂力量太小了,我最多只能做2个就没力了。
如果是男孩你的力气也太小了，但是只能做两个的根本原因可能不是你的力量小，而是你太怕累了，只有坚持做才有可能突破，只要坚持做就一定能突破，而且不会需要太长时间，估计坚持一周就会适应做俯卧撑了，刚开始可能会有这儿疼那儿痛的感觉，一周后就不会再有了，当然随着能力的增长，锻炼强度也要增加...
...时不时还会练一下。做几个俯卧撑就没力气了休息一会才有点_百度知...
多以20个或30个为一组。每日4-5组为佳 引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。一般男子做到10-15个较为正常，有肌肉强劲者可做更多 握拳：这是一个锻炼小臂...
