我建议你 在练练弹跳 呵呵
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.
无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.
另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~
希望~对你有帮助~！
提高弹跳最基本
或者提高腰腹能力，减少上升过程中的损耗，可能会更高一点
还有弹跳，
就这了，
打篮球时,该如何进行扣篮?
3. 牢固抓住篮球：在扣篮瞬间，一定要牢牢抓住篮球，以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球，那么单手扣篮即可，用手指紧紧控制篮球，完成扣篮。如果手小握不住球，就用双手扣篮，更为稳妥。4. 避免被封盖：在快攻或传切配合时进行扣篮较多，但要注意防守者的动作，如果起跳时与对方高度相近，容易被封盖...
篮球如何练习扣篮
扣篮主要可以分为五个步骤：助跑、起跳、持球、压圈和落地。1. 助跑：助跑可以根据个人习惯进行，但不推荐长距离助跑，因为长距离助跑可能会影响起跳和持球动作。2. 起跳：选择合适的起跳点，以便顺利达到扣篮的位置和高度。在空中，要保持身体平衡，单脚起跳后要注意保持平衡，垂直升空有助于完成动作和...
打篮球怎么扣篮的技巧方法分享
在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。4、防止被人封盖。在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度...
如何练弹跳力扣篮
练弹跳力扣篮的方法：1、杠铃半蹲：杠铃半蹲是较好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用较快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得...
扣篮需要具备哪些条件?如何训练?
1. 提高弹跳力和手掌宽度是扣篮的关键。2. 弹跳力训练应理解大腿和小腿的作用：大腿力量主要影响跳跃高度，小腿力量主要影响弹跳速度。3. 大腿力量训练推荐采用半蹲法，而非负重深蹲，以发展爆发力。4. 负重选择应遵循金子塔训练法，逐渐增加重量，直至力竭。5. 初学者应关注动作的正确性，避免膝盖外张...
扣篮如何锻炼
项目一：半蹲跳。开始时半蹲，双手置于前方，向上跳起，空中双手放于后方，落地完成一次。重复此动作。项目二：抬脚尖（提踵）。站在梯级或书上，仅脚尖接触，脚跟不得着地，抬至最高点，然后放下，完成一组。双脚完成一个组。项目三：台阶。找一张椅子，一只脚放在上面呈90度，尽力跳起换脚，重复此...
如何扣篮训练方法
一、提升弹跳力 1、弹跳力是扣篮的关键，这种能力部分源于天生，但也可通过后天训练显著提高。2、高足弓确实是天生弹跳力好的一个特征，但这并不意味着后天不需要训练，即便是天生弹跳力强的人也需要通过训练来保持和提高这一能力。二、弹跳力训练方法 1、跳台阶是锻炼弹跳力的有效手段。如果有条件，...
如何扣篮训练方法
一、弹跳力 1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而另外一种是通过后天练习的。2、天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所以他们不用经过特别努力的训练，就能够获得比人更高的弹跳力。二、如何练习弹跳力 1、跳台阶是练习弹跳力的最佳...
如何扣篮
扣篮的方法如下：1、首先将自己的身体下蹲，将重心下放，把下身的力量充分的调动起来，绷紧小腿用力蹬地，向篮框靠近，然后跳起。2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，...
打篮球时,该如何进行扣篮?
打篮球时，该如何进行扣篮？打篮球的扣篮技巧和方法 1.起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。2.掌握起跳的时机。除了起跳高度，掌握好起跳的时机也很重要，如果在篮底起跳，...
