情绪低落，有轻生的念头有过好多次自残的行为，无用敢，感觉活着没

Answer 1

1. 当你感到情绪低落，甚至产生轻生念头，记得生命宝贵，每一个生命都有其存在的价值和意义。
2. 经历多次自残的行为，可能是情绪求救的信号。请考虑向专业人士寻求帮助，如心理咨询师或医生。
3. 感觉自己无用，这是很多人在困难时期的共同感受。然而，每个人都有独特的能力和价值，你需要的是发现并肯定自己。
4. 生活中的确会遇到各种挑战，但每一个挑战都是成长的机会。
5. 如果你觉得自己无法独自应对这些情绪和行为，寻求亲友或专业人士的支持是非常重要的。
6. 记住，生活中的困难和挑战并不是衡量自我价值的标准。你的价值不是由外界的成功或失败来决定的。
7. 抑郁情绪是可以治疗的，许多人在专业帮助下都找到了改善的方法。
8. 尝试不同的活动，如运动、艺术创作或冥想，这些都有助于调整情绪和心态。
9. 保持积极的生活态度，认识到每个困难都是成长的机会。
10. 记住，你并不孤单。有许多人和组织愿意提供帮助和支持。
11. 坚持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，这些都有助于改善情绪。
12. 给自己设定小目标，并为实现它们制定计划。这有助于恢复对生活的控制感。
13. 学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉放松，这些可以帮助减轻压力和焦虑。
14. 避免自我批评的思维，尝试用更加积极和理解的方式对待自己。
15. 考虑参加支持小组，与经历相似挑战的人交流，可以获得共鸣和实用建议。
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，而且是为了你自己的健康和福祉所做的重要决定。不要犹豫，尽早采取行动。