有洁癖怎么克服啊 我觉得我洁癖越来越严重了，刚开始只是不喜欢别人用我喝水的杯子喝水，喝我的饮料，总

Question

有洁癖怎么克服啊
我觉得我洁癖越来越严重了，刚开始只是不喜欢别人用我喝水的杯子喝水，喝我的饮料，总觉得别人喝过过后，我喝就像在喝别人口水，很恶心，有时候被人碰过过后直接就把水扔了，到现在家里的人和我同喝一杯水我都觉得不舒服，在学校被同学碰过的水杯洗了又洗，她们都觉得我很假，我觉得我都快疯掉了，我也不想啊，怎么办，今天晚上她们用我的杯子，我又差点吐了

Answer 1

洁癖程度不严重，可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。病情严重的洁癖，病人靠呼吸放松也难平复，可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”，就是病人怕什么就让他干什么。例如，老张老是嫌手脏要洗手，就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，助手提示老张他的手弄脏了，老张要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行，巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水，同样告诉他很脏，这样老张一睁开眼时会发现手并不脏，这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，搐龚陛夹桩蝗标伟钵连这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。

Answer 2

是因为你想太多了，心中烦闷才会这样，多做些室外活动，可能你的人际关系你认为处的不太好。

Answer 3

这是挺正常的心理，而且你的做法也是卫生的做法，不是什么洁癖，我上学的时候也这样，尤其我们那时候同学间经常互相吃东西，有回我的苹果被人咬了一口当时就扔了，其实现在想想吧一个是觉得脏，一个是讨厌别人都没问自己就这样吃了。所以你别太担心不是洁癖，只是以后同学面前别表现的太明显

追答

不过像别人碰了一下之类的就别太计较，尤其别明显表现出来哦，亲

Answer 4

你直接跳到公厕里洗澡就好了