八段锦女生能练吗

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八段锦女生能练吗

八段锦女生能练吗？现在的社会人群对于健身和养生也都非常的重视，八段锦就是一种气功功法，八段锦由八节组成，动作古朴高雅，我现在就为大家分享一篇八段锦女生能练吗的文章，希望能帮助到大家。

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八段锦女生能练吗

能练。

八段锦是一项比较温和的养生运动， 对于适合练习的人群一般没有作硬性要求，所以女生也是可以练习八段锦的。

而且女生是比较适合来练习八段锦的，因为女生相较于男生，由于身体构造的原因往往在体力、力量等很多方面都没有男生强，平均的体脂率也比男生高一些，而八段锦没有那么大的强度，又具有较好的轻体瘦身的作用，所以很适合女生来练。

八段锦女生练的好处

1、塑造形体。八 段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动，而且在练习八段锦的时候，往往会伴随着深层次的呼吸，所以可以较好地调理人体脏腑，起到矫正肩背、塑造形体的`作用，很适合女性练习。

2、红润气色。 练习八段锦还可以使得血液中的养分和水分传达到面部，从而让女性朋友的气色更加红润。

3、增加肺活量。 女性的肺活量一般较弱，而通过练习八段锦可以使肺部功能增强。

八段锦女生练习的注意事项

1、着宽松服饰。一 般女性都喜欢穿相对紧身的衣服来凸显身体的曲线美，但是在练习八段锦的时候为了动作的标准以及舒展的方便，一般还是建议穿宽松一点的服饰。

2、动作要标准。相 比男性，女性一般运动较少，力量感也不足，但是在练习八段锦的时候要注意该用劲的时候还是要用劲。

3、为了练习的效果 和降低运动时的受伤几率，可以在运动开始前适当热一下身。

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一、八段锦的好处

八段锦是一套健身气功 ，气功最大的优点是能锻炼人的精气神!练习八段锦能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。

八段锦对身体的好处， 简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下…

1、对心血管的作用

八段锦要求身体端正，身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为练习使血压回复正常。八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

2、呼吸系统

八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。