跑步前喝红牛可以吗？

Answer 1

我来回答你把 小妹妹

运动前10分钟喝 建议你喝红牛8倍 要一饮而尽 一口喝完`效果显著(感觉实在喝不下去 或涨肚了就不用喝完 毕竟你年纪小)

以你的年龄 还是女孩 估计跑800应该是吃力的 红牛是你不错的选择

红牛里面主要含牛黄素 主要是 提精神 提力量 增体力 增耐久

我增肌波 或肌酸忘带的情况下 锻炼前都是买俩红牛8倍喝 一口气干掉 我体力应该能持续1.5小时高负荷锻炼(别跟我学 我专业健美)

还有巧克力也行 但跟红牛比效果差远了``

还有葡萄糖那东西喝多了发胖 `在说一般都是强度训练后 身体糖粉缺乏 需要补糖平衡血糖 才用葡萄糖的 建议你不要用``

还是建议你最近多跑跑步 把身体下肢肌肉活动开` 不要就等刚考试 你就跑那么一次 那样会比较吃力 前期的适应跑步练习+赛前一红牛=你能成功

红牛那东西 你就喝那么一次就好`你年龄还小 没事的时候可别把它当饮料喝着玩就行`

Answer 2

喝红牛作用不大,因为它是运动恢复饮料,所含咖啡因含量不能起到提高成绩的作用.
要何最好跑前20-30分钟左右喝

给你几条我的建议,也可以说是经验之谈!

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功！

Answer 3

红牛可以增进体能，但是跑步前最好就不要喝红牛，它含有的一些激素有扩张血管的作用，而你运动也是，喝了不好。

指导意见：
一般的还是半个小时左右，喝下还是有帮助的，但不是绝对的，不要喝完马上运动，对胃不好。

Answer 4

长跑运动之前，是可以喝红牛的，这类功能饮料都这样，还有东鹏特饮也是和红牛一样的饮料。建议你长跑运动前30分钟左右喝，个人经验，这样喝效果更显著(红牛和东鹏特饮一瓶都是250毫升)。红牛、东鹏特饮这类功能饮料里都含牛磺酸，可以保护心肌，赖氨酸可以抗疲劳，咖啡因能加强呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增体力，增耐久的作用。巧克力等高热量的食物也可以补充体能，但跟功能饮料比还是差很多。还有葡萄糖喝多了发胖，一般是强度训练后身体糖分缺乏，需要补糖平衡血糖才用的。功能饮料一般适用于成人。

Answer 5

一般说是二十分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。

如果是想要在运动中保存体力的话，建议吃几块巧克力或者牛肉干效果还更好些。一般学生运动会或者产妇生产前都是吃巧克力的。