如何处理你的负面情绪

Answer 1

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

Answer 2

如何缓解负面情绪？

Answer 3

如何处理你的负面情绪？很多人在心情不好的时候或者是不顺利的时候都会有负面情绪的，这个时候还需要自身调节。

Answer 4

处理自己的负面情绪，自己一定要变得更加积极，尽量把这负面情绪弄丢，找一些事情去处理掉这种方法就好了。

Answer 5

负面情绪一般都是遇到烦恼的时候就会给自己带来一些负面的情绪，遇到烦恼的时候就应该选择放下这些烦恼该考虑的就考虑一下，不该考虑的就放一边，慢慢去解决这些问题，让自己尽量的开心起来。