怎么处理自己的负面情绪

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

首先，找到一个可以转移注意力的点，比如吃东西，通过咀嚼，即使我们努力去想不开心的事也会因为嘴里的美味而无法集中精力。

同时，也可以选择一个人出去走走，体会一下绿水青山带来的美感，拍几张满意的景物照片，留下美好回忆的同时让自己专心于角度的寻找。

学一首喜欢的歌曲，没有什么是音乐无法化解的，但伤心的时候别听情歌是真的噢，我通常会选择英文歌曲。

Answer 3

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

Answer 4

如何缓解负面情绪？