这是一个误解...平时应饮食多吃营养成分高的东西，每天坚持喝牛奶，对身体的发育有帮助。
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像你现在这个年龄体重偏轻，是比较常见的，因为我们正属于长身体的重要阶段，。体重跟不上身高
增强身体素质是个关键，多做系统化的训练。每天坚持做立卧撑（不是俯卧撑，做时记得手肘要指向自己），蹲跳、高抬跳等，适当进行体力训练，如：运球跑四线，长跑等，增强自己身体的强度与速度
记住 每天吃2到4个鸡蛋！！！蛋清强化肌肉 蛋黄加体重！！！
吃高蛋白的东西！
去家附近的便民健身处。。。。每天晚上分3组 做30个引体向上！
回家睡觉前 分三组 做90个仰卧起坐！
适当的吃些补品(加钙的最好)
多多跑步 蛙跳 很增强体格的 但得坚持..
多打打篮球 睡眠一定要充足 勿熬夜...
我身高185CM,但体重只有60KG,怎样才能增重?
你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。 人体要健康增重，必须满足两个...
15岁男生(180cm,60kg)如何增肥?
如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者...
我是一小爷们儿,身高180CM 可是体重只有60KG。生理健康状况良好! 请问...
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，...
...男生,身高183cm体重一直是63kg左右,一直想增增肥,谁有好的建议呢...
方法2： 针灸也能增肥 方法3：运动增肥 俯卧撑 俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。动作：A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。举哑铃 用...
我今年15岁,175CM,60Kg,那位师傅能给我一个体育训练方法
我的建议：09:20\/09:30 热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。09:30\/09:49 慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与...
我今年15,身高185cm,体重才100斤,请问怎么增肥,具体方法
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物 竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得...
15岁,女,身高158cm,体重60kg,求45天瘦到46kg,拜托各位帮我制定一份...
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。减肥原则 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。...
我身高181cm,但体重只有60kg。我从小到大一直很瘦。我一直很羡慕那些体...
多吃多餐，尽量吃米饭和肉类，但青菜也要吃，就是不能偏食，晚上睡前再吃一顿，米饭要泡菜汤吃，最有效。
我15岁,身高165cm,体重60kg,我肚子绷紧可以看见两块腹肌,可是我想练6...
1.仰卧起坐，这个简单，但是要注意细节，起与落保持慢速、脊椎骨一定是直线，保证动作正确的同时，前期每天做10组，每组25下，坚持一个月后自己酌情增加。2.第二个动作，这个难度稍微大，但是可以拉长腹肌，使腹肌变得更加好看，找一个单杠，双手握紧，慢速提膝，大腿与地面保持平行，心里默数3秒，下落...
关于学生学校健身热量摄入问题。我是一名高中生,体重65公斤,身高185
哈哈，帅哥身高185CM、体重65KG，在标准体重下线之下15KG，高中生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
