怎么调整运动气息？

Answer 1

练气功吧，具体点就是吐纳法，一开始练得时候有意识的控制呼吸。找个空气新鲜的地方，意想鼻子吸入空气，引导向丹田，再由嘴吐出体内浊气 ，一呼一吸的这个过程要缓慢，但不要憋气，时间久了呼吸就可以平缓了。
你要是能跑圈那也可以，跑两步一吸，三步一呼，无论什么方法关键还是贵在坚持。

掌握几秒钟一呼吸就行了，比如2秒一呼吸，不管你跑几步就是2秒一呼吸。憋气那就更是不可能的事情了，那是完全错误的，长跑本来就是有氧运动，摄取氧气都不够用，还能憋住气，那会很难受，那就根本不用跑了。如果你是在比赛的时候岔气呼吸也是需要调整的，但是速度不能慢。其次如果是因为岔气腹部疼痛，找准痛点，用手用力的按一下，然后继续正常跑动，千万不要长时间按住不放没这样影响跑动技术，那么速度就慢了。另外产生岔气的原因一般都是因为1跑动速度不均匀，变速可以造成岔气，一会快一会慢。2跑步的时候说话，或者谈笑，这样容易岔气。3就是呼吸的不均匀，在跑动累了的时候也应该注意均匀的呼吸结果忘记了，大口喘气，一会想起来了呼吸的方法和要点又改成深呼吸，调整呼吸节奏这样也可以引起岔气。

Answer 2

不管你跑几步，掌握几秒钟一呼吸就行了，比如2秒一呼吸，不管你跑几步就是2秒一呼吸。憋气那就更是不可能的事情了，那是完全错误的，长跑本来就是有氧运动，摄取氧气都不够用，还能憋住气，那会很难受，那就根本不用跑了。如果你是在比赛的时候岔气呼吸也是需要调整的，但是速度不能慢。其次如果是因为岔气腹部疼痛，找准痛点，用手用力的按一下，然后继续正常跑动，千万不要长时间按住不放没这样影响跑动技术，那么速度就慢了。另外产生岔气的原因一般都是因为1跑动速度不均匀，变速可以造成岔气，一会快一会慢。2跑步的时候说话，或者谈笑，这样容易岔气。3就是呼吸的不均匀，在跑动累了的时候也应该注意均匀的呼吸结果忘记了，大口喘气，一会想起来了呼吸的方法和要点又改成深呼吸，调整呼吸节奏这样也可以引起岔气。4就是吃的东西多了，或者喝水多了也容易引起岔气。岔气是可以预防的，一般的经过训练的运动员基本不岔气，就是因为他们跑动的时候精神集中，速度均匀，呼吸均匀，而且饮食方面也是7分饱。所以他们不容易岔气。

Answer 3

运动时候，注意跑两步一呼吸，记住要用鼻子。切忌张开 嘴，手的弧度尽量摆大，脚步尽量夸大，这样即可调节气息。
气息是人体发声的动力和基础。在演讲和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。

Answer 4

慢慢跑 ，几步一个呼吸，要有固定的节奏！发现呼吸要乱时，深吸一口气，慢慢的呼出。。。恢复原来的节奏。这样就会保持相对稳定。

Answer 5

用力的时候吸气,放松的时候呼气.