想去健身房减肥··什么项目适合我呢？

Question

本人20岁~身高1米60~体重91斤··觉得自己不够瘦··而且肉肉很松~趁暑假想去健身房减肥塑身···但是不知道什么运动适合我··也不知道每天该锻炼多久才可以达到效果··请大家帮下忙~谢谢勒~HOHO~

Answer 1

我建议你先去健身中心测一下你的脂肪数，然后再决定你锻炼的强度！！！当然，要想让自己的皮肤变得紧质些，最好是在健身房骑单车，或是走跑步机。时间一般控制在四十五分钟左右！

Answer 2

吃啥都不减肥！ 减肥别从吃下工夫！减肥要靠运动才是最好的！ 绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不,废墟下没受伤的人,3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹,你就绝食)。 节食减肥也不怎么样,会减点重,一般肚子能保存1~3顿的食物,你算下你3顿饭,少吃了多少斤，这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果”。3天~7天，脂肪会消耗一部分，站立时会有眼睛发黑，头晕...等症状（要挂~~~~~）。一般人不会有地下党在狱中那般意志，最终放弃。也没准你有钢铁般的意志,可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时,就是你的末日,反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！(有点夸张,意思应该容易理解！) 食物替代减肥法，原理不过是用没有营养的食物愚弄了饥饿感，吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。其结果和节食减肥一样悲惨，再此不做重复描述。有说吃水果减肥的：苹果、西瓜、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃、梨...有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔...有说吃其它减肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米、芝麻、花生...有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、啤酒酵母干燥片...还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥...等等5花8门。 很遗憾,以上99%无效,这些都人类经历了，如果以上随便某个方法能减肥,早就该被发现了，那地球上应该不存在胖子，减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。清醒点吧！（留下1%特例给那些非正常人类吧，话不能说太绝...） 食物只能是辅助减肥，而不是全靠吃来减肥！

Answer 3

肉松松的呀，那么你是脂肪多了，所以你健身房去做有氧运动首先让你的脂肪转化为肌肉，运动过去，需要补充水分，还有多吃蛋白质。等到肉变得结实了，你就要做瑜伽，调节内部循环，

Answer 4

我可以告诉你 我就有那种减肥药 运动跟药都一样 停止就会反弹 取马多就能帮你减肥