器械的话，一，可以可以买一对哑铃练练，毕竟拉力器和臂力棒对于初练者又难度，且又没有比较好的效果。哑铃对于塑造上半身的肌肉，如胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等有很好的效果。由于可以随意增卸哑铃片以改变重量，所以适合初练者。而且还可以增强肌肉的力量和耐力。
二，如果你所生活的附近有单双杠的话，就更好了，单杠的引体向上，对于三角肌和背阔肌又相当好的锻炼效果，不过引体向上对新手有点难，可能做不了几个，但贵在坚持。双杠的双杠撑臂对于肩部的力量提高有特别大的帮助，只要你自己每次都练到力竭，单双杠交替的练，再加上哑铃，一周左右就会有效果的。至少我当时只持续练了一周就感觉手臂比以前有劲，也粗了。
三，没器械的话，俯卧撑就绝佳。其实有没有器械，俯卧撑都是绝佳。
拉力器也能练三角肌 主要背部的斜方肌和冈下肌 效果嘛 得看你的意志力强不强
你看我们国家运动员。
想健身只有臂力棒和拉力器可以吗??练哪的肌肉?多长时间出效果?
不是的。器械的话，一，可以可以买一对哑铃练练，毕竟拉力器和臂力棒对于初练者又难度，且又没有比较好的效果。哑铃对于塑造上半身的肌肉，如胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等有很好的效果。由于可以随意增卸哑铃片以改变重量，所以适合初练者。而且还可以增强肌肉的力量和耐力。二，如果你所生...
拉力器臂力棒主要练什么,可以练胸肌的吗?
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）...
在家里练肌肉用什么器材或者办法?
用拉力器和臂力棒的，拉力器拉力器主要锻炼背和手臂，应该添加，也不贵的。拉力器动作： (1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并...
如何锻炼胸肌?家里有臂力棒,拉力器和哑铃,没有卧推凳什么的。想练型...
你按我这个方法练下去，一个多月就能看到效果 的，非常棒，我就是这样把胸肌练出来的，你相 信我吧，去练练，绝对没骗你的。这种俯卧撑，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他 肌肉的，很不错的，另外也能练到点腹肌。
请问臂力棒还有拉力器有用么?
有用啊，尤其是训练三头肌非常有用。沙袋一般来讲用处不是很大，一般在有氧训练时才用到。
拉力器和臂力器的区别,和锻炼的方法?(答好的给40分哦!)
拉力器练时,要手臂与身体成直角,平伸,慢慢向后拉,手臂不要变角度.臂力棒,也要手臂平伸,紧握,掰的时候手臂可以稍微弯曲一点,但幅度不要太大,不要弯曲的手臂紧贴身子.也是慢慢的来.健身器材锻炼时,速度都不要快,快了就会有速度给它的一个冲力,会让你觉得轻松,但是会妨碍对肌肉的锻炼.开始时要做几...
臂力棒和弹簧拉力器能练胸肌吗?效果大不?用这两样东西怎样练效果比较...
臂力棒是练手臂的肌肉，对胸肌根本没作用！弹簧拉力器可用练到胸肌但效果很差！如果想练好肌肉只有在专业的健身房经过专业的教练指导相信你很快就能看到效果！希望对你有帮助！
拉力器、臂力棒 女孩子练哪个比较好
可以啊！那就是练胸肌的。不过我在部队的时候还有一个更好的。就是你做慢慢的你就拥有不一般的肌肉。 拉力器可以练胸肌s
臂力棒、拉力器夹胸哪个练胸肌更明显?
如果是的话,我认为是臂力器相对能点.臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训.拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好...
臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好?
然后屈臂往上提拉。等等哑铃锻炼的方法可多了，建议你去这看 http:\/\/bbs.le100.com\/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和三头肌练出来 ，个人认为：哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你，练肌肉的话举哑铃吧，不过只是锻炼上臂和肩部，胸肌等等，小臂很难练....
