不用天天练，给肌肉休息恢复的时间
再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入
循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量
我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了,越炼反而越没劲,手臂发软使...
不用天天练，给肌肉休息恢复的时间再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量
为什么我拿哑铃练手臂,肌肉反而松软了
除了腹肌，其他肌肉在锻炼后都需要24-48小时的充分休息，只有这样肌肉才能出现超量恢复的状况，逐渐显现出训练后的效果，否则就会事倍功半。我想你应该是太着急了，训练的同时更要注意休息
为什么做俯卧撑会越来越累,手臂力量一点都上不去
还有个可能就是你的俯卧撑姿势发生了变化，身子整体前移，导致手臂承受的力量比初期要大的多，力量进步后，不少人都会无意识的加强难度。
我每天都锻炼,昨天都感觉手臂肌肉硬的,为什么现在感觉变软了??
过多的锻炼会有反效果，因为肌肉得不到休息，真正健身的人都会给自己适当的休息。你可以先休息三天完全不锻炼，要充足的睡眠。四天后开始再锻炼，然后维持每周两天完全不锻炼的休息。最好上网看看正确锻炼于休息的方法。
为什么我每天都做俯卧撑,手臂上的肌肉就是不结实,老是软软的?_百度知 ...
动作不正确，重力不够，组数，次数不够。如果你想偏重于肱三头，三角肌，你可以把双手往上移，也就是与你的肩平行位置做俯卧撑。这样非常刺激你的上臂！手肘的开合也有关系，手肘越开，刺激胸大肌。手肘夹身，刺激三角肌前束！建议你每次最少锻炼200下 分组做完，每组都做到力竭！组与组之间休息不...
我锻炼哑铃时让手臂的力气达到了极限今天手臂上的肌肉好痛 还有点...
应该是过度训练产生的乳酸堆积，肌肉处于无氧呼吸状态生成了乳酸。不过不必担心，人体可以代谢乳酸，建议24小时后热敷，加速代谢。同时建议你锻炼时注意调节呼吸，逐渐增加运动量，最后多摄入些高蛋白食品，以保证肌肉细胞的需要。（成年后人体肌肉细胞数不会增加，锻炼只是细胞体积变大）...
今天健身房练肱三头肌回到家里手臂一点力气都没有
3个原因 首先 你以前训练都划水了 没一次练到位过 自然没这感觉 其次 你训练完事后没有及时补充快糖 肌糖元没有恢复 充血消退后乏力是应有之意 最后 没进行足够的拉抻（或者拉了但没到位） 肌肉蜷缩成一坨 自然影响骨骼活动 缓慢而坚定的拉开就是了 有序的疼痛忍住 拉开反倒舒服 记住这个感觉 以后...
辛苦练手臂,臂围却停滞不前怎么办?
推荐动作：哑铃弯举、俯卧撑、杠铃卧推 问题二：三头太弱 许多人都意识不到三头的重要性，想要手臂粗壮，除了锻炼二头之外，最快的办法就是及时的锻炼三头，这样可以快速的让你手臂撑爆衣袖，同时二头三头的线条会更加协调。方法：将三头锻炼和二头锻炼组成一个超级组，这并非要在一天内同时锻炼，而是...
我每天用哑铃训练手臂肌肉,可是训练过后把手放下时感觉手上的肉软软...
这个也属于正常情况，不用担心的，刚锻炼完后，肌肉可以充血，别的硬张，也会酸痛，你好好坚持，循序渐进，先量小，然后度增大，只要能坚持，时间长了会见效果的。。
我每天锻炼肌肉手臂上的 差不多快两个月了 手上明显有肌肉起伏 但没有...
你的这种锻炼的方式；方法；是需要身体补充营养的；千万。另外不要急于求成；你的肌肉会慢慢的增长的；同样还要消耗一定的脂肪的；另外；有的人练了好几年；都不见得有明显的肌肉块的；可是力量还是超出常人的；不知道我说的你可明白？有的人不练也有大头肌和胸肌的；你看看自己是不是符合；ok ...
