心情不好的时候就会乱想，晚上就会睡不着，咋办？

Question

就算是自己想停下来，也不行，只有想完才会睡下，有什么办法快速睡着呢？

Answer 1

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
指导意见：
同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的

Answer 2

你这种情况，其实我也遇到过。推荐你晚上睡觉的时候，可以听会小说，给小说设定一个时间，一般情况下应该听着听着就能入眠了。推荐你尝试一下。望采纳

Answer 3

看书。看得眼睛累了，就自然的睡觉了。你太心浮气燥了，所以乱想。

Answer 4

心情不好的时候情绪是会产生一定的波动，首先要有自我控制自己，别老是钻在一个问题上，多想一些与问题无关的高兴事，把自己的注意力分散一点，这样或许会好点。

Answer 5

我也尝试过你这样的问题，当心情不好的时候都是训不着，你而是想瞓著觉但是热是训不着觉。所以，你不如看看电视或者看看书，这样更加容易入睡。