我老公最近失眠很严重，可以吃些什么食疗改善失眠呢？

Question

晚上睡不上，一直到天亮的9点多钟才睡的下。一个星期都是这样，很想睡觉、眼睛很痛很干涩。但就是睡不上觉。不知道可以吃些什么食疗可以帮下他的忙？

Answer 1

请输入你的答案...现介绍几种有助于促进睡眠的食物： 一、小米。小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸量而起到催眠作用。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 二、葵花籽。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花籽，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。 三、苹果。含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。 四、牛奶。睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。 五、核桃。是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。 六、莲子。有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。 七、红枣。去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。 专家建议 适当饮食,有助于解决睡眠问题.