给你一个参考：
1、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。
2、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
3、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。
建议你一款减肥产品！瘦下来再说！但选择产品时一定慎重！咱俩的情况差不多，我也是差到106斤，就瘦不来了，就选择了一款产品，吃了一盒，就瘦了来了！你只再减4斤！不用吃太多减肥产品！一盒足以！只用一种减肥方法的话，很容易有减肥停滞期！当然，你也可以坚持！时间长了，也是能瘦下来的！只不过速度慢！
求从104斤瘦到100斤以下减肥方法
1、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。2、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10...
我是学生,160cm,体重104斤,三个月瘦到90斤或93斤左右可能吗?该怎么做...
- 下腹部：尝试瑜伽中的平躺高抬腿动作。- 大腿：进行平躺腿举和高抬腿，模拟蹬车运动，每组100次，每天4组。- 也可以尝试原地高抬腿跑步，每天至少7-8分钟，以增加腿部脂肪燃烧。3. 控制饮食：注意饮食习惯，多摄入酸奶或普洱茶，这些有助于促进肠胃蠕动和排便，从而辅助减肥。4. 学生时代的运动安排...
我太胖了 我想减肥 我现在104 我想减到94
最简单安全有效的方法： 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心...
女生 身高1米6 体重104斤, 求如何一个月里瘦十斤,要具体的说法~~
1、每天早晨喝一杯温开水， 排毒清身。2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋，当然就算吃黄瓜和苹果也是要有节制的，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。3、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐我也只吃一点，...
减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
要想达到好的减肥效果，光靠控制饮食是行不通的，还必须配合适量的运动才能减得健康。运动计划以一个周为周期，进行循环，三周一个大循环：第一周 11月12日： 平板5组X2分钟。11月13日： 5公里，7分 30 11月14日：静蹲5组X2分钟，卷腹30个 11月15日：7公里，7分 11月16日：爬楼25分钟，...
女生156cm.104斤,求高人帮我制定个减肥计划唛,希望在健身房待两个月...
对于156cm的高度来说104斤是有点胖，如果你能把身高调到168就不怕胖，反而显的你很苗条。想要减肥就要努力。
现在104斤想减到90斤,有没有很快很好很简单很安全的方法。
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状...
请问:我男,172高,现有104斤,需要减掉多少斤呀,怎样减肥最好呀
104斤已经偏瘦了，一个男人体重一定保持到120-140斤才算正常，如果是104公斤你就努力减吧
减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
2011年11月9日，我立下目标，三个月内体重减至90斤，并将减肥当作日常生活的重要任务。我立刻制定了一份三周期循环的饮食计划，每个周期三天，内容如下：第一天：- 早餐：一根黄瓜、一个水煮鸡蛋、一杯豆浆或咖啡 - 午餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋 - 晚餐：一根香蕉、两勺燕麦 第二天：- 早餐：...
我160cm,最近吃的有点多,体重达到了104斤,,请问什么简单运动比较消 ...
快步走，坚持一个月走下来，就能瘦。你不属于胖的。
