我不太懂啊，，能简单点说吗
追答你把注意力集中在呼吸上面就行，其他的不要管。就观察自己呼吸。不管你想到什么或者生气或者悲伤，不管自己的情绪之类的，所有都不要管，就观察呼吸就可以了。
追问好的，谢谢你啊，晚上我试试
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
大脑总是紧绷状态,胡思乱想,失眠,怎么放松下来啊,我几天没睡了?
您好，根据您提出的问题，作出如下的回答：您的情况应该是有焦虑症的可能的，需要进行心理治疗的，要多注意调节情绪，心情调节好了，自然睡眠就好了，睡觉前看看书，泡热水脚，喝热牛奶，都会有助于睡眠的，不要过于在意失眠，放松下来，会好一些的，如果难受的厉害，可以服用抗焦虑的药物的。
大脑紧绷失眠怎么办
大脑紧绷、失眠建议患者要放松自己的心情，通过以下方式进行调整：1、患者要养成规律作息的习惯，有良好的睡眠行为，避免在床上做与睡眠无关的事情。患者在临睡前可以用热水泡脚、喝杯温热的牛奶、听舒缓的音乐，达到使自己身心都放松的目的。另外也可以进行头部按摩，对缓解大脑紧绷的感觉有效，睡眠会随之得...
最近老失眠,心情也不好,烦躁,易怒,脾气暴躁,爱生气,怎么办?
2、其次，如果最近总是失眠的话，可以适当的增加自己的运动量，让自己的情绪更好一点，这样对睡眠是有帮助的，不过大家在睡前运动的时候，最好是做一些缓慢的运动，不要太过于激烈。3、最后，按时作息，养成定时睡觉的习惯，千万不要熬夜，临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。锻炼后，再用温...
精神状态不佳,有紧绷感记忆力很差怎么办?
1. 休息和放松：给自己足够的休息时间，确保每天有足够的睡眠。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻紧张感。2. 锻炼身体：进行适度的身体活动可以释放紧张情绪，增加大脑中的血液流动，有助于提高记忆力和注意力。尝试每天进行一些有氧运动，如散步、慢跑或游泳。3. 饮食健康：确保你的饮食...
为什么总是睡不着?有哪些方法让你“沾床就睡”?
1、放松自我。很多人睡不着是因为心事太重，而且夜深人静的时候，想事情也是能够享受难得的清净，其实这样是不好的。在睡觉之前如果还是胡思乱想的话，会导致我们的中枢神经异常兴奋，然后使得精神紧绷，最后失眠接踵而至。所以，想要尽快入睡，让自己心无杂念，得到放松才是正确的。2、放下你的手机。现代...
特别想睡,但是又失眠睡不着,怎样才能调整这样的状态?
一般这种状况都是心情烦躁引起的，可能自己心里有事放不下，所以很难进入睡眠状态。平常可以调整好自己的心态，在睡前不要做大量的运动，尝试让身体放松，这样有助于自己的睡眠。不要让眼睛过度劳累，睡前可以用湿毛巾擦拭自己的眼睛，有助于缓解疲劳。1、平常调整好自己的心态 这种状态肯定不是一天两天...
大脑神经紧绷,睡眠浅失眠,总是不由自主在想一些东西,但是问我想了什么...
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经...
...易醒、睡不沉、常常从梦中惊醒,那么失眠怎么改善?
轻松、舒缓的音乐可以使我们的大脑放松下来。特别是那些经常处于高强度工作和学习的人群，大脑总是处在一个紧绷的状态，这个时候，停下脚步，静下心来，听听轻音乐，绝对是一件非常奇妙的事情。当我们的大脑放松下来的时候是很容易进入睡眠的。所以如果你被失眠困扰的话，不妨试试听听音乐，换个心情。进...
如何缓解大脑神经紧绷
如何缓解大脑神经紧绷问题一:神经紧绷的放松方法调息放松法:一、深呼吸帮大忙紧张时,我们往往不自觉地加快呼吸,导致所谓的“过度呼吸”。这种呼吸通常使用肺上部的胸腔呼吸,而非肺下部的膈肌呼吸。急促的呼吸会
想睡觉又睡不着,让人很焦虑,有什么办法可以缓解呢?
一、平时有空的时候注意锻炼，睡前喝杯热牛奶，泡热水脚，可以舒缓神经，缓解疲劳，帮助人更好的入睡。二、到网上下载一些自然界声音的音频，比如下雨声、下雪声、溪水声等，睡不着的时候听一听，这种声音能让人心旷神怡，快速入睡。三、睡不着的时候可以起来看一些比较枯燥乏味的书，转移焦虑的注意力...
