吃什么能补充铜元素？

Question

主要是防脱发。

Answer 1

1、坚果

坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口，实在是日常食用的不二之选。

2、海产品

海产品含铜元素丰富，其中以牡蛎中的含铜量最高，每100克便含有55毫克的铜含量。常食用鱼虾、贝壳类等海产品的人，他们的体内，绝大部分不缺乏铜元素。

3、蔬菜

日常中我们还可以通过蔬菜来获取人体所需的铜元素，包括马铃薯、豌豆、以及番木瓜等。

4、茶类

红茶、花茶、砖茶、绿茶、可可等也含有丰富的铜元素。既解渴，又惬意，还能补充身体所需的铜元素。

5、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁、铜 、镁等元素，给宝宝吃时一定要注意清洗方法，同时因肝脏是排毒器官，本身会含有微量毒素。

参考资料：白发并不会越拔越多！早生白发多吃含铜食物

Answer 2

1、

患者一定要注意多吃一些动物的肝脏或者是蛋类和豆制品，另外新鲜蔬菜和水果都是不能缺少的，这些对我们增加身体的抵抗力是很有好处的，每天尽量的变着花样的多吃一些。患者平时一定要注意早起时多做运动，尽量到那些空气清新的地方去，饭后也可多进行散步，不但能够强健身体，而且对种类疾病还有预防作用。

2、

患者一定要知道在平时的生活中一定要少吃辛辣刺激的食物，像是我们经常见到的这些酒或者辣椒和生蒜等，另外你像是鱼虾等海产品尽量不要吃，这些食物会阻止了病变处黑素细胞的再生，引起白癜风的发生，患者一定要放松心情，注意休息。

3、
患者一定要注意少吃那些发性的食物，也就是那些能够引起某些疾病的食物，因为这些食物在吃了之后，很容易引起皮肤发痒起痘，白癜风所引起的白斑在平时不痛不痒，但是如果食用这些发物食物，将会直接引发白斑发痒，希望你早日康复。

Answer 3

（一）铜的生理功能人体里的含铜量比铁还要少。可是，缺了它造血机能就会受到影响，也会造成贫血现象。在人体中，有许多生物化学反应，都要靠酶的催化，人体内至少有11种氧化酶，都含有铜离子。例如，有一种能促使体内的亚铁离子(Fe2 )氧化成铁离子(Fe3 )的亚铁氧化酶，就是一种含铜0.34%的大分子。它对体内铁的运输和利用，有重要作用。缺了它会造成血色素下降，这就是缺铜性贫血。另外缺铜会造成骨胳变脆、心血管功能紊乱、皮下出血等症状。近几年科学家研究结果表明，人体里的铜元素，对人体骨架的形成，有十分重要的作用。凡摄入足够铜元素的少年，身高都在平均身高以上，而那些低于平均身高的少年，铜的摄入量，大都低于标准值。个别矮个少年，铜的摄取量，要比高个子少年低50--60%。铜元素在机体组织发生癌变过程中还起着抑制作用。如我国一些边远地区的妇女和儿童，由于佩戴铜首饰，加上日常生活中经常使用铜器，这些地区的癌症发病率很低。另外，铜还有预防心血管病、消炎抗风湿等等作用。

(二)人体内的铜含量营养生物学研究证实，人体内微量元素铜的含量为100--150mg，其中肝脏含10--15mg，占全身总含量的10%。新生儿肝脏中铜含量远高于成人，这是由于母乳中缺少铜，因而将胎儿期储存在肝脏的铜用于克服出生后最初几个月的铜供给缺乏。正常人血浆铜水平为100--200mg/100ml，人体每日用膳食提供的铜量常为2--5mg，其中约有0.6--1.6mg被吸收而维持体内铜代谢平衡。

(三)含铜丰富的食物目前人们膳食中铜元素偏低，对身体健康很不利。因此，必须藉助膳食来提高铜的摄入。在各种食品中，首数动物肝脏的铜含量为最高，其次是猪肉、蛋黄、鱼类、蛤、蚌、牡蛎和贝壳类食物，其他如香菇、芝麻、黄豆、黑木耳、果仁、杏仁、燕麦、荠菜、菠菜、龙须菜、芋头、油菜、香菜等。同时，也可有意识地使用铜制炊具，帮助机体摄取补充铜元素。但应该着重指出的是，人体对铜的需求量与中毒量十分接近，因此，切不可擅自滥服铜制剂，以预防过量中毒

Answer 4

铜元素是人身体不能缺少的微量元素，食物中含铜元素较多有海鲜类：蟹，生蚝，花蛤，虾，鱼等

Answer 5

铜离子是黑色素细胞合成的重要物质，因此多吃一些富含铜离子的食物，有利于黑色素细胞的合成，如田螺、河蚌等。