下水前一定要做好热身运动
然后要对水域情况比较了解、
如果很冰的水、下水速度不要太快
还有游泳的持续时间要根据你自身的体力定
不要一次游很久、可以上岸休息一会儿再下水
一旦在水里腿抽筋了千万不要慌张
深吸一口气憋住、手用力往回拉你的脚趾头、向脚背的方向用力拉
很快就能好。然后赶紧上岸休息、放松小腿肌肉
在水中游泳时,如果遇到身体抽筋时应( )
如果周围有漂浮物的话,应先靠一下。登上岸之后坐在地上把腿伸直,然后将脚板朝自己扳,一会儿就好了。谢谢。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 11 5 葵dd 采纳率:36% 来自团队:蝶泳爱好者同盟 擅长: 篮球 游泳 恋爱 宠物 其他回答 如果突然脚抽筋了不要惊慌,熟水性的人也有抽筋的情况,我游泳的时...
在游泳中发生抽筋一般怎样处理
如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当中迅速背伸踝关节，这种方法可以有效的缓解抽筋。如果是离岸较近，需要上岸处理，通过按摩小腿和大腿部的肌肉，另外通过背伸踝关节，这些方法都可以有效的缓解抽筋。如果是在游泳的过程当中离岸比较远，无法及时的处理，可以先吸一口气，俯卧于...
游泳时发生抽筋,应通过什么方法自救
一定要保持冷静，如果会游泳，不用腿也能游，只不过慢一些。所以就不要用抽筋的腿了，疼痛会让你忘记冷静的。上了岸，用手抓住脚趾使劲蹬
游泳时小腿抽筋适宜怎么急救?
穿着合适的泳装和泳帽，避免受凉；注意游泳技巧，避免过度疲劳。总之，面对游泳时的小腿抽筋，采取正确的急救措施和预防措施，能有效缓解症状，保障游泳安全。记住，将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，是急救的第一步。通过合理的饮食、适当的运动和正确的游泳技巧，我们可以减少抽筋的发生，享受游泳带来的乐趣。
在游泳过程中抽筋怎么自救??
首先需要指出,游泳过程中需要尽可能的避免抽筋现象的发生,因为抽筋前,自己是可以有一定的预感的.然而,如果抽筋已经事实上发生,需要尽快自救:浅水区自然问题不大,站起来,然后尽最大可能前勾脚面,抻开小腿肌肉,保持一段时间,然后慢慢挪到池边,爬出去.如果在深水,会比较麻烦一些.水性好一些的人可以通过放松...
在游泳中,脚发生抽筋,一般怎么处理
帮助小腿伸直。脚趾抽筋时主要按摩方法解除，脚趾指抽筋时可用力收紧，再用力伸直，反复多次即可缓解。6、上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，做伸直曲动作，一般十几次就能缓解抽筋疼痛。参考资料来源：人民网-游泳抽筋，自救有道 ...
小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解-游泳腿抽筋怎么措施避免危险
方法1：从躺着改为坐着，拉直弯曲的腿，用手握住前脚，忍受剧烈的疼痛，将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面，可以止疼。旋转时动作应连贯一致，并一口气完成一个完整的圆圈，中间不停。 旋转时，如果是左腿，则按逆时针方向；如果是右腿，则按顺时针方向。方法2：按压压小腿腓肠神经头的神经根。在膝关节...
水里游泳时抽筋则么办?
若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在汪水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。2．脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。3．小腿抽筋：最常见，缓解方法也...
游泳抽筋的时候可以选择仰泳在游泳中若小腿或脚部抽筋
在抽筋发生时，游泳者应首先尽量保持冷静，避免恐慌。如果可能，他们应该尝试轻轻按摩或拉伸抽筋的肌肉，以缓解疼痛。在进行这些操作时，游泳者可以利用仰泳姿势来保持浮力，并通过呼救或挥手等方式吸引救援人员的注意。需要注意的是，虽然仰泳在抽筋时可能是一个有用的应急措施，但它并不是万能的。在某些...
游泳时腿抽筋了应该怎么办
游泳时腿抽筋了应该怎么办 游泳的时候腿抽筋了，可以采取如下的处理措施：1、患者一定要保持镇静，在心理上持续给自己一个暗示，现在抽筋这种情况不是什么大问题，可以很快的缓解。另外全身一定要保持放松，只有这样才有可能在短时间内，将抽筋的肌肉缓解过来。2、要采取反向拉伸的方式，尽快缓解这种痉挛的...
