我十四岁，男的120多斤我该怎样减肥，在一个月减掉20斤啊，怎么做，怎样坚持，请帮我制定一个方案，
我十四岁，男的120多斤我该怎样减肥，在一个月减掉20斤啊，怎么做，怎样坚持，请帮我制定一个方案，具体的方案。
7.30早上起来一杯蜂蜜水，一个黄瓜一个水煮蛋
8.00跑步
9.00爬楼梯
10.00跳绳
11.00做家务
12.00清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟
午休
14.30一杯盐水 跑步
15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事
17.00仰卧起坐。蹲起。压腿，蛙跳
19.00晚饭水果或稀饭，清淡
20.00洗澡，洗簌
20.30按摩，敲打全身
22.30休息
运动要适量，不可喝凉水，无着凉。戒零食。不吃油腻的，肉只吃鸡鸭鱼，少量。饿了吃水果，如苹果，香蕉，番茄，坚果，黄瓜追问
亲我要读书
麻烦在想一下
追答减肥茶～
追问要健康的
追答肠清茶啊！买大牌子的好些
两个月行吗
追答按我说的两个月会大见成效！👌
一月20斤试试看吧
多吃蔬菜
我十四岁,男的120多斤我该怎样减肥,在一个月减掉20斤啊,怎么做,怎样坚 ...
12.00清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休 14.30一杯盐水 跑步 15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事 17.00仰卧起坐。蹲起。压腿，蛙跳 19.00晚饭水果或稀饭，清淡 20.00洗澡，洗簌 20.30按摩，敲打全身 22.30休息 运动要适量，不可喝凉水，无着凉。戒零食。不...
14岁,,现在好胖啊,120斤,,正常吗,该怎么减肥
如果确实超重，减肥的方法应该健康且渐进。建议咨询家长或医生，制定一个适合年龄和身体状况的减肥计划。这可能包括调整饮食习惯、增加体育锻炼和保证充足的睡眠。重要的是，减肥不应该影响青少年的正常生长和发展。因此，任何减肥计划都应该在专业人士的指导下进行，以确保安全和健康。
十四岁的女学生怎麼一个月减肥20~25斤
1. 制定合理的饮食计划：- 减少高糖、高脂肪食物的摄入。- 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。- 控制饮食分量，避免过量进食。2. 坚持有氧运动：- 每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。- 增加运动强度，以促进更多热量消耗。3. 增加肌肉训练：- 进行力量训练，如举重...
我是中学生14岁,120斤,想要减肥却不知道怎么减,谁能告我啊
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\/睡前四小时禁食\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
14岁120斤算胖吗?
你好，孩子14岁120斤，这个应该属于肥胖类型了，建议给孩子合理规划饮食，注意身体健康。
我14岁,130斤。我希望瘦到80斤,请问怎么减肥?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
十四岁初中生如何减肥?
14岁的中学生怎样可以减肥 清淡饮食,多运动,每餐七八分饱。。坚持一个月就会有明显效果~望采纳! 14岁初中生1.5米90斤如何减肥有效有快速 减肥不能盲目 要减肥,首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的,如果是局部的话,又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。如果是水肿型的,关键在于消肿,平时多...
我现在十四岁,一百二十多斤,我现在一米五四,我偏胖多少,该不该减肥
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！一、饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有...
14岁男孩怎样快速减肥?
所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。 多吃爆玉米花 爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。 试试吃花粉 这是目前美国非常流行...
我今年十四岁,现在1米66120斤怎样减肥能在一个月内瘦下10斤呢?
如快走、跑步、游泳、骑自行车以及力量训练，每周至少进行三次，每次30分钟以上。3. 监控饮食和运动：记录每日的饮食和运动情况，了解自己的消耗和摄入，以便调整减肥计划。4. 保持良好的作息：确保充足的睡眠，有助于减肥。5. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，切勿心急求成。
