求采纳，T_T
目的是健身不是摧毁身体，要从少开始不能一口气吃个胖子
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为什么头一晚上做了俯卧撑之后第二天晚上就做不起了,酸疼,撑不起来
酸痛的原因是因为肌肉内的葡萄糖没有进行有氧呼吸而是通过无氧呼吸产生能量提供给你的运动消耗！无氧呼吸产生乳酸所以才会酸痛，说到底就是手臂肌肉里的线粒体太少，多多运动，让肌肉适应你的运动量就好了！
做俯卧撑后酸痛,做不了了
1：您只需要将后面一周的运动量适当减少，然后酸痛感觉好点后再适当加强运动强度。2：就是要坚持，运动一定要坚持，最好要有规律性。3：如果实在太酸痛，那就按摩一下，千万不要去吃药去缓解！
俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊
运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
俯卧撑第一天能做10多个…第二天肌肉酸痛,疼得要死,趴下去就撑不起来...
你是不是很久没健身了？如果是的话，那很正常。肌肉分泌的乳酸造成的，如果你能坚持则坚持，会有很大的提升；如果不行，那就等到你可以做再做了吧。其实也要看你是为了增大肌肉围度还是为了减肥而锻炼来设定健身计划的，不要盲目健身，否则会达不到效果而且可能会伤身。
平时不运动突然做了俯卧撑,肌肉酸痛2,3天都不能恢复,怎么才能最快解决...
可能是训练量太大了。适度消减训练量。正常的训练量应该是，做过训练之后，经过肌肉按摩等消除疲劳的步骤后，第二天没有疲劳感，这样训练量才是正常。现在很疼，就不要做了，不要忍着疼做，这样对身体有害，对肌肉也有害。找到适合自己的训练量。另外，营养要跟上。
为什么我做完俯卧撑隔一天胳膊两臂很酸,又很疼第二天的话做俯卧撑就做...
突然增加体能训练会导致肌肉不适应而酸痛，隔几天就会消失，你可以等待酸痛消失后再恢复锻炼，这时候同等级锻炼肌肉不会再酸痛～已经适应了。
最近想锻炼肌肉就做俯卧撑可是第三天酸痛一个都下不去
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...
前天晚上做了90个俯卧撑这两天胳膊疼死了。浑身酸痛没劲。怎么回事啊...
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
第一天做俯卧撑和仰卧起坐,第二天肌肉就痛死了,没法继续下去,怎么办...
根据我的经验来看，忍着疼继续做，大概过个四五天就没事了，个数自己定就好，开始不要做的太多，等适应了再加量比较好。力量训练算是无氧运动了，开始有些酸疼是比较正常的。
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛 为什么怎么缓解
1 为什么第二天肌肉酸痛 俯卧撑后第二天的肌肉酸痛是由肌肉纤维破损发炎引起的，而不是乳酸的原因，他属于延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛一般会在运动一天后出现，在1-3天的时间段内痛感强烈，并伴有肌肉僵硬的症状，轻者按压会有疼痛感，重者肌肉肿胀。这是因为运动对肌肉反...
