我是一名初二的女学生，明天体育就要跳立定跳远，我的腿比较粗，个子高，可是每次跳远都跳不远，还会闹出
我是一名初二的女学生，明天体育就要跳立定跳远，我的腿比较粗，个子高，可是每次跳远都跳不远，还会闹出笑话，我该怎么办？怎样才能跳的好？
我害怕跳的时候摔倒
追答双脚跳，双脚落地，怎么会摔跤呢，心里别太紧张，可以试试吃点甜的减点压力，比如说有时候大晚上走夜路，看什么都是鬼，都是心里的原因，自己吓个半死还得被笑。
我没有劲
追答能多远就多远，你总是这么爱面子，你永远都是受伤的人，心大的人才会活的开心，这是真理
追问我害怕跳的时候摔倒
追答要是怕就不要上了，上了就不要怕任何事，你心态需要改善，不然你以后会憎恨自己年轻时的懦弱
跳之前在起跳点甩胳膊
当胳膊在前的时候跳
追问我害怕跳的时候摔倒
追答。。。。。
这不要紧，因为你跳到地上的时候离地面已经很近了，你可以用腿部力量支撑
并且，就算摔倒了也不疼
因为你本来跳的也不高
...我们要进行体育考试。两个项目分别是:1.立定跳远2.1000m长跑 请各位...
立定跳远尽量像高里和远里跳，身体要向前倾，千万不能后仰。跑步刚开始不要冲刺得太猛，400米就够。到最后一圈的时候再加速。
中学生初二立定跳远技巧
第一，跳之前要对自己有足够的信心，尽量看较远的地方为目标起跳；第二，要有一定的预摆动作，凭个人习惯，多跳两次找到适合的动作，千万别刻意的模仿，能用上力跳就行，但摇摆要有节奏，一定是连贯的动作；第三，是起跳。起跳时手臂是向上摆的，这样可以带来更大的向前的惯性。脚向斜上方用力蹬，同...
如何练习立定跳远?我个子比较高,女ǔ
我是一名健身教练，立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远...
初二女生立定跳远技巧
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿...
下节体育课要考立定跳远,可是不知道怎么回事我的姿势好像很滑稽,初中的...
无所谓啊..跳一下就完了..刻意改变自己的姿势反而不少..弄不好更出笑话..就自然的时候..最好
我是一个初二的学生,体育很差,要怎么练
立定跳远要求的是腹肌和背肌的结合，还有腿部，跟腱，最好站在台阶上，把脚悬空半截，然后脚后跟往下落，先拉拉跟腱，然后就是仰卧起坐之类的老套的运动办法，1000米其实不难考，考试那天状态一般都不错，而且成绩都有进步，平时就是多练习1000，必须计时，这次计时慢了没关系，但是不能走，完全地跑下来...
我初二了,明年中考体育加试,可我立定跳远只一米五,我该怎么办.谁能告诉...
多练练，最好在自家门口画条线，然后每天抽几分钟出来练练。主要是你要有跳到满分的决心，你要告诉自己一定可以的。你可以去买双带气垫的鞋子，对跳远会有效果的。我已经考完中考了，初三刚开始的时候，我跳远彩条1米57左右，练了一年之后，跑步跳远都满分了。你时间还长，我相信你一定可以的。加油！
怎样提高立定跳远成绩,我是初二的女生,身高只有1米5左右,应该怎么...
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松...
谁知道跳远的好方法?我是初二的女生,不太擅长体育!
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看...
怎么办?初二下学期要考立定跳远,还计入中考体育成绩! 一米九才算优秀...
现在还不迟，每天抽出点时间去练习，找楼梯，从下往上跳，是那种大约30°的斜坡，如果没有就是至少要四层的楼梯。这就是老师教我们的，我大概也是三月份才开始练的，最后中考的时候一次就跳了两米零1
