弹簧拉力器前平拉是练三角肌的哪个部分
前束 中束 后束？ 还有上肢肌肉的那个部分也同时得到锻炼？
练肩宽的肌肉是三角肌的哪束？
肩膀较窄 想练肩宽 只有一个弹簧拉力器 不练哑铃杠铃 不去健身房
肩宽主要来自骨骼大小，后天由肌肉弥补效果不很明显，主要来自于三角肌中束，一般用杠铃上推、侧平举等动作来发展三角肌中束。如果你只有一个拉力器，那么可以采用拉力器体侧上拉的动作：用脚踩住拉力器一头，同侧单手执另外一头在体侧完成侧平举动作。
需要提示的是，如果只有一个拉力器想完全发展三角肌很困难，而且肩部是公认的最不好练的几块之一。
弹簧拉力器前平拉是练三角肌的哪个部分
拉力器平拉，对于肩部来说主要发展的是三角肌后束，同时菱形肌、斜方肌、大小圆肌等也都会参与运动，这主要得看动作的情况。肩宽主要来自骨骼大小，后天由肌肉弥补效果不很明显，主要来自于三角肌中束，一般用杠铃上推、侧平举等动作来发展三角肌中束。如果你只有一个拉力器，那么可以采用拉力器体侧上拉的...
弹簧拉力器的各种用法
练肩：1.练前三角肌（肩的前部）。准备动作是，两脚平行站立，将弹簧一端固定在右脚，踩稳，右 手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平 行再慢慢放下，多次反复然后换左臂再练习。2.练中三角肌（肩的中间部位）。动作基本同上，唯一不同的是，手臂...
手持的弹簧拉力器,胸前拉开和背后(颈后)拉开,锻炼的肌肉和效果有什么不...
胸前平拉开是练后背 和三角肌后面的，后面拉开练前面胸肌，举过头顶拉可以练背阔下部。但我个人认为拉力器是最没效果的器械，比起哑铃的实用性差得远，偶尔活动一下也算了，要靠拉力器锻炼肌肉就是没希望的
弹簧拉力器怎么练肩膀
1、练肩：练前三角肌(肩的前部）准备动作是：两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚，踩稳，右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反复练习，然后换左臂再练习。2、练上臂：练肱二头肌 准备动作是：两脚平行站立，将拉力器一端踩...
用弹簧拉力器进行扩胸运动主要练习那一块肌肉?
首先是胸大肌，就是你胸部的上侧部位，接下来是三角肌（就是你的肩膀部位）和三头肌（就是你上胳膊的后面），还有背括约肌等！最好分组练习，每组做到差不多10~20左右，不够力量的话可以多加一根弹簧！这样才能更好地刺激你的肌肉生长！不要以少的弹簧数量做几十个，那样是起不到作用的！当你做到...
用弹簧拉力器怎样锻炼胸肌三角肌?
弹簧拉力器（双叫弹簧扩胸器）是锻炼胸肌、北部三角肌和肱二头肌的理想装备，很适合在家里进行训练。一般有以下几方法：正位拉 双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行宁可减弹簧，保证动作到位。上位拉 动作如前，只是高度在头顶前上方，有往...
弹簧拉力器能练肱三头肌吗
1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，...
拉力器能锻炼哪些部位
1、练肩 练前三角肌(肩的前部）准备动作是：两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚，踩稳，右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反复练习，然后换左臂再练习。2、练上臂 练肱二头肌 准备动作是：两脚平行站立，将拉力器一端踩在...
拉力器,就那种,两边是手抓的,中间几根大弹簧,放胸口平拉,都练哪的力量...
弹簧拉力器传统练法（立姿）：1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）2、弯举——肱二头肌和前臂肌 3、屈伸——肱三头肌 4、侧平举——三角肌 几种新练法：1、头后飞鸟——肩背 坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。2、推举——三角肌 坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前...
弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉 弹簧拉力器怎么练胸肌
它是锻炼三角肌后束的，这个锻炼器械很低端，根本练不了胸肌的。
