哪位达人帮我制定一套减肥计划？

Question

本人今年17岁，身高188CM体重110公斤昨天因为这事被喜欢的女生拒绝了…哪位减肥达人帮我制定一套减肥计划啊？三个月左右的…饮食随便控制，但是本人坚决不吃药…打广告的同志们就不要回答了！

Answer 1

我做减肥4年了，可以帮助你的，但是我需要知道你的体质，身体健康状况，还有因为你才17岁，应该还在学校读书吧，饮食控制需要你自己做减肥餐，有没有这个条件，锻炼的时间有没有，这个是你需要考虑的。
健康的生活习惯，是你应该首先提到日程的，下一步再考虑加入减肥的元素。

参考资料：自己

Answer 2

喝茶呢？
生普洱
绝对有帮助
详聊363606640
不是广告

Answer 3

睡至少8个小时
少吃一点
尽量多站着，走楼梯
多余的时间游泳，跑步

Answer 4

体重比较夸张，不过不是不可能，就是少吃多动，控制饭量，吃饭速度慢些，多吃菜少吃白饭，食物清淡些，多吃鱼（这是跟其他肉类对比的情况下），坚决不吃肥肉，油多的菜就免了吧，不吃甜食，抵制零食，饮料！时刻想着坐着不如站着，平时多扭扭腰，抖抖腿，吃过饭不可以马上坐下或睡下。只在晚上时间上床，非要午休的话时间控制在半个小时。每天进行长时间中强度的体育活动。如打篮球，跑步其实不怎么容易坚持，太单一了。而且体重太大跑步对身体不好，还有每天制定健身计划，如200个俯卧撑，200个仰卧起坐，还有一些其他健身种类。当然如果可以翻倍会更好，说的很乱，都是我自身经历。我都是这样做的，现在八块腹肌加胸肌很明显。以前我胖的全身只有一块肉，还是肥肉。当时180有82公斤。现在182才74公斤，别小看这几公斤，瘦了点，再把肥肉变成肌肉，你就知道差别有多大了，不问这些话有没有效果，只看你毅力够不够！加油吧。