病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。
症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。
处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。
预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖；夏季锻炼时，要及时补充盐分。
预防小腿和大腿肌肉痉挛的方法有哪些
其次，应该在平时的饮食中增加含钙的摄入，如果机体对钙的吸收比较差，应该适量的补充维生素D，接受阳光的照射，也可以促进身体产生维生素D，促进钙质的吸收，从而减少预防肌肉的痉挛的情况。在做剧烈运动或者是受到很大刺激的运动之前，应该做热身运动，让身体适应这种刺激，从而避免小腿和大腿的肌肉痉挛。
肌肉痉挛预防
二、老年患者由于钙的摄入不足以及体内钙质流失，可引起肌肉的痉挛，出现反复抽筋，此时患者采取的预防措施包括：口服葡萄糖酸钙，维生素D，进食较多的鱼肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质较高的食物，通过补充钙剂和维生素的方法来避免肌肉的痉挛性收缩，预防抽筋现象反复发作。
怎样防止自己在跑步时经常抽筋??
1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。2、节约体力 减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你...
痉挛痉挛预防
预防痉挛，首先要确保身体获得足够的钙质和维生素D。推荐通过钙片补充，同时也可以增加摄入含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶和豆制品，它们有助于维持骨骼健康，减少痉挛发生的可能性。体育锻炼是预防痉挛的重要手段。在进行锻炼前，务必做好充分的热身活动，让身体各部位逐渐进入运动状态，特别是下肢。这样可以促...
学生如何避免打篮球腿抽筋
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以...
如何预防脚抽筋
（2）肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。（3）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。发生...
腿部肌肉抽筋怎么回事,腿部肌肉抽筋怎么处理
1、腿部肌肉抽筋怎么处理立即停止运动锻炼过程中如果出现腿部肌肉抽筋的征兆或已经发生,要立即停止运动,原地进行休息,避免抽筋情况更加严重。采取措施缓解抽筋腿部肌肉抽筋可以用力拉扯抽筋的部位,或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛,也可以采用下面几种方式来缓解抽筋:1、可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力...
如何预防小腿和大腿肌肉痉挛
然后日常生活中还要适当的加强营养，适当的多吃些含钙丰富的食物注意，尽量的不要挑食，日常生活中还要积极的进行体育的锻炼，以增强体质。另外，日常生活中不要过度的劳累，也不要劳损，注意运动尽量循序的渐进，运动之后及时的补充碳水化合物，或者及时的洗个热水澡，都可以很好的预防肌肉痉挛。
我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
<P> 1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。 <BR><BR> 2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时...
运动会救护知识
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的 *** 。 在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的临时处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻 *** ,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至...
