小腿肌肉酸痛怎么办？？

Question

我是一个20的男孩，小腿上的肌肉经常酸痛，特别是蹲久了，我也经常打球，怎么打球的时候又不痛，我不知道为什么，希望大家能给点意见！

Answer 1

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦 缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出 现。训练过度也会引起肌肉疼痛。
处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。

小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟

Answer 2

Answer 3

擦点活洛油，按摩小腿，需要的话可以用毛巾热敷，不过天气热可能这样不舒服。你这不是大问题，两天就好了

Answer 4

做拉伸运动，可以缓解肌肉酸痛，脚后跟着地，脚前跟放在墙上，身体往前靠！！！

Answer 5

小腿肌肉疼痛先要看看是什么原因照成的，一般常见的都是施压类型，例如小腿过多的运动···或者劳累····这样的疼痛，这时候呢只要不是筋骨有损伤，你可以用热毛巾热敷，然后揉一揉，锤一锤，大概一个星期就好了。不要乱用药物，这样的事情很正常，假如是肌肉损伤，撕裂，，，你只能静养，少运动，一般这样的情况就连走路都不敢动，看你还能上网，情况应该好得很多，我想应该是施压类型的····嘻嘻···