节食加巨量运动瘦下来10公斤之后体重不变了，该怎么办

Answer 1

1. 经过一段时间的节食和大量运动，成功减掉了10公斤体重，但随后发现体重不再变化，这可能是因为身体已经适应了新饮食和运动习惯。
2. 正常情况下，减肥过程中体重会经历平台期，这是正常的生理反应，不必过度担忧。
3. 节食时，虽然热量摄入减少，但应确保营养均衡，以维持身体正常代谢。随着身体适应新的能量摄入水平，基础代谢率也会相应调整。
4. 当身体适应了新陈代谢的改变后，减肥速度可能会放缓，这是因为身体正在调整至正常的能量消耗状态。
5. 维持健康的饮食和运动习惯是持续减肥的关键。尽管体重停滞，但身体可能仍在进行脂肪代谢，只是体重未明显变化而已。
6. 如有需要，可以咨询营养师或健身教练，调整饮食和运动计划，以促进体重继续下降。
7. 记住，健康的减肥不应以快速减重为目标，而是要追求长期、稳定的体重管理和生活方式的改变。