减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。本回答被提问者采纳
一个月减20斤左右怎么减?
早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
如何快速瘦二十斤
1. 饮食控制：合理安排三餐，减少高热量、高脂肪的食物摄入。选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物能提供饱腹感，同时提供必需的营养素。2. 饮料选择：尽量避免含糖饮料和碳酸饮料，选择喝水或无糖茶来代替。3. 适量运动：增加身体活动，如每天散步、跑步、骑自行车等有氧运动，帮助燃烧卡...
怎样在十天内瘦20斤?
一、如何在十天内减重二十斤？二、具体方法 1. 仰卧起坐：平躺，双腿伸直，双手抱头。上体向上抬起，稍作停顿2-3秒，然后尽量将下体压低，使头部接近膝盖。根据个人体能，多次重复此动作，每天持续十分钟，十天可见成效。2. 静力支撑：双手撑地，呈俯卧撑姿势。以脚尖为支点，尽量保持身体成一条直线。...
减肥成功的亲,提供下方法,想在一个月内瘦二十斤,因为是学生,学习比较重...
1\/吃的不要太油腻，这点太重要了！！！多吃粗纤维的，马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可 2\/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，各三组，每组30个）坚持做完。3\/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的 4\/养成早睡早起的习惯 一个月保你瘦下来。注意注意...
如何在一个月内瘦20斤?
如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...
我想在一个月减二十斤,有没有人可以告诉我怎么减肥
辟谷，如果你体质不错，可以尝试，我一周减了16斤…
如何在一个月内减重20斤?
如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...
一百二十斤如何在一个月瘦到一百斤?
下面是一些建议，如果能坚持做到，一个月内减掉20斤是有可能的。1. 每天早上和晚上进行半小时的跑步。（坚持运动）- 需要注意的是，运动要坚持，但也不能忽视休息。建议每周至少休息一天，以便身体得到恢复。2. 戒掉所有零食。（远离零食）- 零食是导致肥胖的隐形杀手。即使是低热量的零食，也可能导致...
如何快速瘦二十斤 ?改掉这12个坏习惯,体重一天比一天轻
喝杯纯牛奶，或者吃一份低卡的水果 ，千万别选择零食这种高热量食物。07、经常一群人一起吃饭 容易吃胖的人，往往都喜欢和别人一起吃饭。这时候，为了赶别人吃饭的进度，自己就会吃的更匆忙，为了迁就别人的口味，就容易吃下高热量的食物 。如果你想减肥，就尽量自己一个人吃饭，即使不愿意自己一个人...
我才一米五,体重却有110斤,怎么样可以在一个月之内瘦掉二十斤呀?要实用...
楼主你好呀1 建议你试试快走减肥法：每天下午的4-6点之间用20分钟左右的时间来快走减肥运动，尽量每天都做，一周做4-5次也可以，坚持1个月，一定可以瘦10斤以上的哦。呵呵
