多练练高抬腿，听到哨音后，冲出去时一定要用力蹬地，步子小，频率快
建议你可以穿那种田径鞋，很便宜的那种，十几二十一双，这种鞋在塑胶跑道上会比较好跑，
跑的时候也可以偷偷抢跑一点，拼了命的出去，也可以像男生一样喊出来，
一定要把50米当60米来跑，不要看到终点就缓冲，停下来，有时候，一两秒的差距就在这里!
体重一般都不是问题，体力好就行了，考之前可以喝一些红牛什么的，保持兴奋!
多练练应该都能过!
还可以自己引体向上跳，也可以提高！
跑步的时候尽量用脚尖着地！！！！
试试吧！！
加油哦 ，祝你过关哦！
这招很神的，不过必须坚持。
我是初三女生,跑步和立定跳远都不行,请各路大侠帮帮忙
(3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。 以下各部位的角度较适合初中学生: 踝角53～57°,膝角90～96°,髋角59～76°,臂角36～44°,起跳角42～45°,前屈角53～58°,前伸角136～140°,落地角64～71°。 踝角、膝角、髋角的角度决定初...
初三女生,身高170,体重100斤。腿很长但是跳远和800米都不及格
初三的女生，身高170厘米，体重100斤，拥有修长的双腿。然而，在体育课上，她的跳远和800米跑步成绩却未能达到及格标准。这可能是因为她平时缺乏体育锻炼，或者没有掌握正确的运动技巧。尤其是跳远项目，它更多需要的是技术的掌握，而不是纯粹的力量。下面将分别就这两个项目提供一些技术上的建议，希望能帮...
初三女生,身高170,体重100斤。腿很长但是跳远和800米都不及格
这么高的身高，体重又轻，不应该体育不及格的。估计的原因有两个：一是平时缺乏体育锻炼；二是没有掌握运动技术。特别是立定跳远，不需要多大力量，只要掌握技术，你跳两米没有问题。下面关于这两个项目的技术方面分别说一下。希望可以帮助到你。八百米跑：除了平时多练习跑步，考试的时候还要注意：一是...
真烦人,立定跳远老不行,那为大侠帮忙???
跳以前做准备活动，跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出，接着是一段腾空时间，然后两脚着地，身体做好平衡工作。最好是按照要领多做几次，第一次不要用力太大，以后慢慢加力，这里主要是腿脚的力量，而...
中考体育立定跳远和800米怎么提高?
800米和立定跳远我都实在是绝望了,立定跳远最多最多1.65(刚好及格),800米4分30(估计格都极不了),话说我的个子挺高的呀,也不胖,就是腿粗了点(郁闷)。请教各位大侠有没有有效的提高成绩的方法?最好速度快一点,短期的。谢了各位,我的时间不多了啊!!!快中考了啊!!!谢谢各位。 展开 我来答 16个...
真烦人,跳远老不行,那为大侠帮忙???
立定跳远的动作要领是：摆臂，充分下蹲，双腿充分蹬伸，腾空后快速收腹，双腿充分前伸。如果时间充分的话，可以针对爆发力和弹跳力进行练习，要做多级蛙跳,多级跨跳,米多级单足跳,蹲跳起,蹲跳台阶，跳深，连续跳深，跳绳。至于你说的浑身疼这个问题，造成的原因是：一，长期不进行锻炼，二，准备活动不...
我是一名初三女生,立定跳远只能跳1.35,及格1.99,希望快点提高成绩,
说一下我的一点经验吧。每天练蛙跳，锻炼腹部肌肉和小腿爆发力。另外，立定跳远时，要在落地前在不会倒的前提下尽量把腿往前收。你最好咨询一下你们体育老师吧。
我是一名14岁的初三女生,立定跳远一直很差,最近一次才1.70米,明年四月...
多蹦蹦跳跳就好。1天跳个100-200下。就好，向上跳即可
立定跳远技巧 初三女生
技巧方面其实很简单，要提高的话主要是加强腿部爆发力和腰腹肌伸缩强度，但是鉴于你是女生就不扯练肌肉了，你先注意几点跳几下感觉一下，然后再具体说。第一，摆臂充分拉伸自己，向后拉出背弓，让背肌也配合用上力，然后下摆半蹲前脚掌着地，不要蹲的太深以免使不上力，然后甩臂有意识地按45度角起跳...
跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法
女子800米：你每天可以在上学路上慢跑，俗话说水到渠成 立定跳远：需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外...
