健身房两天一练,一个月能瘦多少
按照这种方式计算，一般一个月能瘦十来斤是不成问题的。这和锻炼的项目有着密切的关系。有氧远动的话（慢跑、健身操），两天一跑，每次控制速度慢跑5到10几公里并且每餐控制饮食不吃肥腻、少量肉减少一餐的食量，带坚持不坚持跑一个月还是能健康的瘦下来5公斤左右的。（假如你做到了每两天一跑每次...
请问,我每天只跳有氧健身操40分钟能减肥吗?
答案是完全可以的，你有这样的训练量加上合理饮食，一个月保底瘦5斤
这样能减肥吗?一个月大概能瘦多少斤?
肯定可以减得，运动加节食就是最好的方法嘛，至于减多少斤，要看你以前的运动量和食量，要是以前不怎么运动，而且吃得很多的话，这样坚持运动和节食，应该一个月可以减15-20斤吧
一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久
以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时...
一个月内能健康减肥减20斤吗?该怎么减?
因为主要是运动+节食，所以你一定要坚持运动，如果减了之后停止运动，会反弹，会比以前更肥哦。简单的说就是：每天进行有氧运动3个小时以上，饮食要低盐无油。尽量以消耗自身的脂肪为主。具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。[关于吃的我后面详细...
做有氧健身操多长时间能减肥
大基数见效很快的。而之前根本不运动的，只要不节食，一开始甚至有一小段时间体重反而会增长一些。。。饮食主要是控制在身体的基础代谢热量附近。少油少盐，特别是晚上要清淡点，减少主食，多吃蔬菜，白肉类。。。一般一个月能有成效。。。加上节食当然更快，但是那样会保不住肌肉，降低身体基础代谢，...
每天不吃晚饭、跳45分钟的健身操能减肥吗?一个月下来能减几斤左右?
这个看个人体质而定 你要是平时就是那种很容易胖也很容易瘦的人 要是能坚持下来，最少十斤，将近二十斤都是有可能的 但要是体重一直很稳定的那种，十斤就很不错了 其实还是慢慢减的好，对你身体的机能都有好处~！
每天做佳木斯有氧运动和一节健身操,坚持一个月能减肥吗?大概能减几斤...
我从2020年11月2日一202I年3月23日一直跳佳木斯有氧操，己经跳四个多月，早上跳一个多小时，没感觉瘦了。
每天跑步5公里和练瑜伽一个小时和稍微的节食三个月能减肥30斤吗
消耗1kg的脂肪需要7700大卡，3个月15kg相当于每个月5kg,也就要求每月消耗38500大卡的热量。平均到每天的话就是1280左右。这个量就也些大了，估计很难施行。也不能保证每天都能运动，所以建议先定个小目标，一步一步慢慢完成，当看到目标达成成会更有动力继续下去的。望采纳。
跳健身操能减肥吗
别吃减肥药，很容易反弹的，至于有没有副作用那你自己想想吧，不过跳健身操挺好的，全身运动嘛，我最近在健身房，发现跳健身操流的汗很多的，我们一节课45分钟，跳完之后，气喘吁吁的，真的是汗流浃背，你要认真全身心投入地跳，不仅时间过得很快而且效果很好，我一个月已经瘦十斤了，不过最重要的...
