痛是乳酸积累所导致的，继续锻炼能加快乳酸的排出，而且坚持锻炼的话，就不会酸痛了~~~
就算酸痛，也可以很快恢复~~~
小块休息48小时，回答完毕
健身疼痛是该坚持还是适当休息-健身疼痛怎么快速恢复
坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。通常有两种方法可以消除和减轻运动后的肌肉酸痛：在肌肉酸痛后...
健身肌肉疼还要继续吗
如果健身后出现肌肉疼痛，但是经过休息和局部的理疗、烤电，疼痛感会很快消失，如果是这种情况，可以继续锻炼。如果经过休息，症状没有缓解，而且经过局部理疗仪烤电、针灸、针刺等治疗手段后，疼痛症状依然存在或者影响了关节活动，在这种情况下就不能够继续健身运动。在健身运动过程中，最好是在健身教练的指导...
运动过度导致肌肉疼痛,应如何应对?
充分休息与适当活动：运动后给予肌肉足够的休息时间，避免过度使用或再次进行高强度运动，有助于肌肉恢复。适当活动，如散步或轻松的瑜伽，可以促进血液循环，帮助肌肉放松。热敷与冷敷：运动后，使用热毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉上，可以促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解酸痛感。而冷敷则适用...
锻炼过后肌肉出现酸痛,第二天还要继续锻炼吗?
面对锻炼后肌肉酸痛的情况，是否应该在第二天继续锻炼呢？答案是肯定的。特别是长时间缺乏锻炼的人群，在开始恢复锻炼时，肌肉酸痛现象更为常见。针对此问题，我们有以下几点建议来帮助缓解和预防酸痛，从而在第二天继续进行锻炼。首先，合理的锻炼安排是关键。随着锻炼时间的延长，原本引起肌肉酸痛的运动量...
运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗 肌肉酸痛还能继续锻炼
1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积，从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重，患者可以继续锻炼，一定程度上有利于乳酸在身体里排出，可以减轻肌肉疼痛。2、如果第二天身体疼痛严重，且在活动时疼痛加重，这时就要停止运动，进行休息。3、经常锻炼...
进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?
也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。在这几天里面，我们的肌肉就会去感受自己所进行的训练，就会慢慢的去熟悉它，这就是为什么我们很多的健身老手，在练完的几天里面，肌肉并不会疼，只...
第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\\营养\\锻炼都重要....
锻炼肌肉,休息了一天,那块肌肉使劲用力还是有点疼,是该继续锻炼,还是在...
应当适当休息.锻炼时也要循序渐近!过度锻炼会拉伤肌肉的..你的只是由于锻炼时肌肉紧张造成缺氧.随意会肿痛.不过没事.休息一下就会缓解！、下次锻炼时先做一些预备动作..拍一拍 在做肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。逐渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高...
初次锻练后,肌肉疼痛,是否要休息?几天?让肌肉好了再练?谢谢!
肌肉在大运动量过后,原有的组织就会被破坏.要重新组织出新的组织.所以就会出现疼痛.此时,一定要让肌肉得到充分休息.因为只有肌肉休息的时候,肌肉才会增长.要是此时还继续锻炼的话,肌肉就休息不当.自然就不能生长.通常这种疼痛只会痛2.3次.以后就不会再疼了.不过锻炼后还是要让肌肉充分休息,...
运动后造成大腿肌肉疼痛,期间适宜再做运动吗?求大神帮助
必须坚持继续练习,剧烈运动过后有大概一周左右的疲劳期,在这期间如果停止运动练习,日后再有强度类似的运动还会出现肌肉酸痛,相反,如果期间继续锻炼,不仅酸痛感会减轻,还会使身体素质得到一定的提高,这时才会出成绩. 查看原帖>>
