本人2天后体育中考，我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸，根本发不了力，怎么办
本人2天后体育中考，我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸，根本发不了力，怎么办
高手解答，真心求助，事关命运，复制别来
另外有什么跳远的小窍门也告诉一下
在线等速度啊
还有吗
窍门：跳时胳膊使劲向前伸，往高跳
本人2天后体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不...
不清楚你是哪种类型的，如果是运动后的酸痛，这两天尝试慢跑（切记慢跑），有利于乳酸分解，多拍打腿部，应该会有效果。如果是受伤了，应该买点药，既然中考那么重要的，买点快速见效的药吧。。。
立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼明天体育中考了,怎么办
1、热敷一下，活血的药酒，倒手上，在大腿侧使劲搓，发热为止！毛巾热敷与药酒配合，效果好。2、俯卧，双手放身体两侧，全身放松，找人按压大腿由上至下，酸胀为止，不要过量啊，不然明天彻底没劲了。3、热水泡脚加按摩会有所缓解。注：水里面可以添加一些活血的药物。4、考试的时候，只要你做好充分的...
中考体育立定跳远发不上力的原因有哪些?
1.技术不熟练：立定跳远是一项技术性很强的项目，需要掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。如果学生没有经过系统的训练和指导，技术不熟练，就会导致发不上力。2.力量不足：立定跳远需要一定的下肢力量和爆发力。如果学生的腿部肌肉力量不足，就无法产生足够的推力，从而影响跳远成绩。3.身体协调性差：立定跳...
我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛,下楼梯时感觉腿软胀痛,请问这是怎...
1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。预防的肌肉酸痛的方法有：1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2.一定要循序渐进的原则，无论是负...
立定跳远后,大腿会酸痛、怎么办才能尽快恢复?
立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...
立定跳远,跳完后大腿肌肉酸得不行,即使休息几天之后再跳还是酸。我想...
如果是酸还好，就是短时间内的剧烈运动导致肌肉释放酸性物质，少部分物质正常撕裂，有利于肌肉组织的重构生长。如果是疼就要清楚是拉伤还是之后酿成经常抽筋等不良反应，确保下肢其他部位没有类似状况，扭伤和用手指轻压就会很疼的状况就即使就医。建议:运动前足够时间的热身 学会并且保持正确的动作发力，确保...
急,立定跳远后,腿部酸痛,都不太会走路了,怎么治疗?
经常锻炼下吧，可能是猛然间剧烈运动会是肌肉里乳酸堆积太多，也可能是自身过重，坐骨神经受到压迫
立定跳远总觉得发不出力
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做...
体育中考前,大腿酸,怎么办,该注意什么。
体育中考前，大腿酸可以：适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻。1.运动完腿酸是很正常的 这是人体分泌的乳酸作怪，运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动。2.要是想缩短时间的话，就按摩，促使肌肉中产生的乳酸尽快被血液带走。3.体育考试，需要充沛的体力。电话家教老师建议考生，考试前...
为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛
立定跳远主要的发力部位腿部和腰腹肌。由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。解决的方法：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。
