另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。。
打羽毛球的运动员最好补充点什么膳食?
另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。。
羽毛球的膳食营养安排
您的运动持续一到三个小时：对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。您的运动超过三个小时：如果您的运动...
职业羽毛球运动员身体偏瘦如何提高身体素质
膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食—些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就行转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
打羽毛球时吃奶片可以补充能量吗
巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。燕麦片 燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能...
运动员如何补钙的正确方法
1、牛奶作为补钙营养膳食的重要部分,对运动员的运动成绩和运动能力的发挥具有举足轻重的作用。运动员由于运动量大,钙的需要量相应较高,每天适宜摄入1000 mg—1500mg。因此,钙含量高,吸收好的牛奶无疑是保证运动员运动能力正常发挥的膳食营养的一部分,除此之外, 牛奶蛋白质的氨基酸构成模式与骨骼肌中的...
打羽毛球前吃什么好
燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。4.香蕉 香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充...
下午打完羽毛球后晚餐应该吃点什么对身体比较好
建议晚餐可以进食中等热量食物,适当补充能量.并进食一定量蛋白.其它可适当平衡膳食就行.这样你就可以增强体质了.运动前一小时内不要进餐,如果总有低血糖的感觉,可以喝运动饮料,少吃点糖,巧克力什么的.
国家运动员的饮食应注意哪些?
◎合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40...
运动员的营养配餐
韩师傅介绍说：“除了日常为餐厅准备饭菜之外，我们的厨师还经常被国家队借调。现阶段，女排、乒乓球、羽毛球都带了我们的厨师去外地集训。”链接：专门软件跟踪运动员营养 国家体育总局对运动员的饮食十分关注，他们定期会组织各项目训练基地的大厨们参加营养配餐学习班，还会派专家深入各基地给运动员上营养...
每天打一个小时的羽毛球可以减肥吗?
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
