戒烟对男人来说真的有那么难吗？

Answer 1

看到这个问题我只想说，戒烟对于一个男人来说真的是很困难的！

很多时候我们可能会听到有人说，男人抽的不是烟，而是寂寞！确实很多时候真的是这样，男人作为家里的顶梁柱，承担的压力和责任往往是最大的，并且因为要撑起这个家，能够维持这个家，让这个家充满更多的欢声笑语，很多时候男人的苦和累都是不会说出来的，而这个时候怎么去发泄心中的苦闷？那就是来上一根烟，在烟雾缭绕中去思考人生，思考未来的出路！

我认识一个朋友，之前的关系特别好，但是结婚后联系越来越少了，但是关系还是跟以前一样的铁，有一次跟他吃饭的时候，发现他很熟练的拿起一根烟就放到嘴里了，我很奇怪地问他：“你不是不抽烟么？现在怎么抽烟这么熟练？”结果他跟我说他以前其实就抽烟！

后来跟他唠嗑才知道，其实以前他就抽烟，但是跟我认识的时候已经把烟戒了，但是结婚之后发现生活并不是想象中的那么美好，反而是生活的压力更重了，以前爱玩，所以没攒下什么钱，但是现在随着孩子的出生，才发现用钱的地方越来越多了，而家里老人年纪都偏大，所以孩子都是媳妇一个人带，家里就他一个人上班，所以抽烟是他释放压力的一个渠道，我了解后感觉很有道理，因为我就是在有压力或者烦躁的时候喜欢去抽一根烟让自己心态放平。

还有就是吸烟是上瘾的，当你习惯吸烟之后，一段时间不抽，那真的是浑身难受，虽然不是特别上瘾，但是就会感觉不得劲，很多人都知道吸烟对人的危害是非常大的，但是戒烟对于一个老烟民来说真的是非常困难的，我朋友就开玩笑的说如果一个人男把烟戒了，那么这个人肯定能成大事，因为能对自己狠的人，想要做成某一件事情，那么肯定是能做到的！

再一个问题就是戒烟之后一旦没完全戒掉，那么对于烟的需要反而会更大，我认识一个人就靠自己的意志力真的把烟戒了一段时间，但是那个时候好巧不巧，因为工作不顺，升职出现了问题所以总跟媳妇干架，那个时候他天天找我喝酒，而好不容易戒掉的烟就这么捡起来了！捡起来之后他发现个问题，那么就是以前他1盒能抽2天，现在1盒就能坚持一天了！

其实对于没有烟瘾的人来说，戒烟哪有什么难度，不抽了能怎么的！但是对于抽烟的人来说，不抽烟真的像要了半条命一样，想要戒掉真的是非常困难的一件事情！

Answer 2

真的比较难，戒烟不单纯的克服尼古丁带来的生理反应，更有以下的艰难境地。

这听起来很奇怪，与正常的常识相反，但戒烟非常容易。事实上，你实际上根本不需要做任何事情。任何吸烟者都可以立即停止，如果他们明白戒烟是真的必须的。实际的尼古丁成瘾是微不足道，几乎不存在。当吸烟者戒烟时，没有任何病痛，没有恶心，当然也没有任何可能由戒烟引起的身体疼痛，但吸烟者往往会将戒烟描述为他们曾经遇到的最困难，创伤和痛苦的经历。而实际上，戒烟所带来的生理反应还不如被蚊子叮咬。戒烟带来的痛苦完全是精神上的而不是物理上的。实际上，从尼古丁戒烟中产生的唯一实际生理性效应只不过是一种轻微的化学不平衡，大多数吸烟者只能识别或描述为“轻微，琐碎的躁动或躁动感”。

不幸的是，吸烟者的精神依赖性，取决于他们对烟草和吸烟的个人调节，往往可以放大这种感觉并引起恐慌感，这种恐慌感可以表现为身体症状，如心率增加，出汗，激动，压力和提高血压。

尼古丁以一种非常特殊的方式起作用 - 它基本上劫持了大脑受体并且可以产生同样的恐慌或不适感，饥饿或口渴会导致让人感觉好像他们的生命依赖于下一根香烟。但是，香烟并不是生存所必需的，除了在戒断时引起的轻微恐慌感之外。人体是一台非常复杂的机器，经过几千年的演变磨练，确保你拥有生存所需的工具。其中一种生存工具就是渴望 - 没有渴望，你根本不会生存很长时间。例如，饥饿、性冲动、口渴、困乏等等。在生存方面，渴望是非常有用的 - 而烟草-尼古丁，在戒断时影响了人体的多巴胺效应，简单的说就是触发了人体的渴望机制。对吸烟的精神冲动或渴望有时会像饥饿的冲动一样压倒一切。但是，如果你不吸烟，你肯定不会饿死或者渴死 - 你的大脑只被尼古丁所欺骗 - 带来饥饿或脱水一样心理反馈。它会强迫带来极度不适感的提示 - 但是没有实际的痛苦（纯精神上的暗示）幸运的是，尼古丁是一种挥发性化合物，很快就会代谢。一般4小时左右尼古丁会代谢出人体，72小时后，将完全不在作用于人体 - 也就是说戒烟72小时从生理层面即可宣判戒烟成功。之后，纯粹是精神层面的戒烟，心理依赖。同样是戒烟，为什么男性比女性更困难？上文说一大段理论性的东西可以简单概括成:戒烟戒断主要是心理依赖-对尼古丁产生的多巴胺效应的渴望。男性大脑合成多巴胺的速度比女性高52%，储存量则是女性的2倍，所以男性的多巴胺含量通常都比较高。1、男性多巴胺多余女性。男性在吸烟时，尼古丁带来的快感效应大于女性，所以男性在戒断时带来的负反馈或是渴望度要高于女性；2、女性的自控力大于男性。女性大脑用于控制情绪和行动力的前额叶，往往比男性大，她们更擅长抑制强烈的情绪。所以在面临渴望效应时女性往往更从容；3、男性更忽视健康。男人比女人更容易忽视健康问题，即使当他们觉得事情不对劲时，他们也不会寻求专家的建议。4、吸烟被贴上了更多的男性标签。烟草是一种男性力的标签，在很多社会语境中附着了大量男性特质，深沉、忧伤、思考、狂野....

Answer 3

是的，非常难，难在哪里呢，就在心里的念头，就要看是不是真的想戒了。

本人8年的老烟枪，初中开始抽烟，戒烟到现在，已经有三年多了，在戒烟方面，还是有点经验的。

凡事都有个由头吧，我开始起戒烟的念头在看了一部电影《我不是药神》之后，看到里面的病人因为生病之后连累家人。身体受到残害。给我留下了深深的印象。我感到了怜悯和恐惧。既心疼里面的病人，也害怕自己生病后和他们一样的遭遇。所以我决心戒烟。让自己的身体保持健康。

说戒就戒，我把当时家里所有的烟全部扔进垃圾桶。我还记得那天是在下午，当时晚上无聊，打开电脑准备打游戏。唉，当然身体难受了。我感到了大脑急需尼古丁的刺激。身体也跟着情绪变得亢奋。坚持了一会儿之后，我就忍不住出去翻垃圾桶。还好当时的垃圾已经被人收走了。哎呀！找不到烟，当时我又气又恼又觉得庆幸。没办法，我还是强忍着自己回家。把电脑关了。一个人躺在床上。回忆起当时电影里面的情节和感受。让自己逐渐冷静下来，最后就睡着了。然而，第二天早上起床第一件事就想抽烟。但是没办法，家里没有又要上班。没办法，只有洗漱好了，匆匆忙忙赶去公司。上班的时候挺专心的，就没有在意抽烟这个事。但考验远还没有结束。公司好多烟民。想抽烟的基本上是打个招呼，大家一起去休息，去抽烟。我反正就是推脱哎，我不去，我不去。就这样上午结束了。接下来最大的考验来了，中午大家出去吃饭。饭后大家回来的时候，路上基本上都会抽支烟。而且都会相互散烟。当时别人给我递烟的时候，我说现在不想抽，头有点昏。其实当时心里在骂自己，真贱了自己。到了下班的时候，一天没抽烟。当时脑子里只想着一件事，我要抽烟，我要抽烟。刚好路边就有卖烟的。我脑子里1万头草泥马踏过，我当时就说，老板给我拿一包烟，要✘✘，居然没有卖。这时候突然间有点理智了。我说，那好吧，我拿一瓶饮料。回家坐在车上，我就认真的在想。这诱惑太多了。我要真心戒烟的话。这样强戒是不行的。我冷静的分析了一下情况。最容易导致我抽烟破解的情况是，打游戏的时候。和别的烟民在一起的时候。还有心里有念头的时候。这难搞啊，除去这些时候，我基本上就剩睡觉时间了。说来也巧，我当时就想了一个特别的方法。

烟是用来麻痹自己的。酒也可以呀。我当时烟瘾很大，一天要抽一包多。可没有酒瘾。就这样想抽烟的时候，就喝酒也是一样的。用来满足麻痹自己的，说干就干，我当时回家马上去超市。买了各种啤酒。还有一些白酒。顺便买了很多下酒菜。瓜子花生。辣条零食。打游戏的时候就喝酒。吃零食。上班的时候就多带一点零食。烟瘾就吃零食。我为了避免和那些烟民走在一起。我就特意和那些不抽烟的人待在一起。上班的时候，有时候瘾来了，工作忙。应付过去或者吃零食度过，回到家瘾来了忍不住了就喝酒。就这样平安的度过了几天。

事情远远还没有结束。在这几天里，虽然我没有抽烟。但是我能感觉到。想抽烟的念头。是越来越多了。终于在一次游戏中，几次的不顺心让我彻底抓狂了。我拼命的喝酒。喝到最后我发现我其实心里还是想抽烟。在酒精的作用下，我也是丧失了理智。心里只有一个念头，我要抽烟。其他的。去nm的，我来到了小卖部。买了一包贵的烟。心里想，我要好好的抽个痛快。买了烟，我找了个地方坐下。拆开烟盒，抽出一支叼在嘴里，然后打开火机。点燃。然后深深地吸了一口。长长地出了一口气。就像读书的时候做那种事一样。火山迸发的那一刻。原本像野兽一般的心。突然停了下来。那种感觉不是自责。而是失落感。深深的失落感。我意识到了自己这几天来辛苦的煎熬没有了价值。白费了。我恨这包烟。这个打火机。我把烟掐碎。打火机狠狠的摔在地上。把这包烟也扔在地上，狠狠地踩。我踩的这包烟，反复的搓来搓去。回到家中，我躺在床上。我已经无心游戏。反复的在想要王传君。在身体打了个洞。他的老婆在病床边。家里还有一个孩子。他知道自己已经活不久了。他将一个人离开这个世界。他有一个幸福美满的家庭。他可能幻想着未来美好的生活。自己的孩子能叫一声爸爸。他们全家可以一起出去旅游了。看一下世界的美好。在很久之后，他能当上爷爷。其乐融融的一家人。吃着饭。想的越美好，现实就会越痛苦。命运就是这样，他不会因为你个人的意愿而改变，我要是因为抽烟而导致身体有问题。我的家人们该怎么办呢？那晚上我失眠了。我在床上翻来覆去的睡不着。到第二天醒来，我看手机都已经中午了。

童话里有故事。王子和公主经过一番磨难。结局都过上了幸福的日子。生活中哪里会有结局啊，我起床第一件事。妈的，还是想抽烟。我自己都在哭笑。这个烟真的不好接。想归想，这样我不做就不算破戒了。

周末朋友约我一起出去玩。当时去爬山，郊游，我心里也想出去。调整一下心情，主要是这几个朋友都不抽烟。和他们在一起就尽情的娱乐交流，晚上大家一起吃饭喝酒，完了还去KTV唱歌。那天是玩的很开心。昨天心里的阴霾都消散了。晚上睡觉我就在想。我要是真的想戒烟，就要真诚的面对自己。光靠那些歪方法。靠喝酒和吃零食转移念头。是不可能成功的。只要有抽烟的念头，说明我对自己的身体健康不重视，对药神里面的病人的痛苦没有深刻体会。我得找到真正能够戒烟的方法。

当时就手机打开，贴吧知乎里面。到处都有戒烟的方法视频。我总结了一下和我用的转移念头强戒或者那些因为抽烟而得肺病的人给的一些警告，大致都是这些。戒烟戒烟。越看这些，我心里就越想抽烟。这是自己的心里真是感受，我不能骗自己。我就回忆自己。真正没有想抽烟的时候。那是和朋友们一起玩的时候。是在认真工作的时候。晚上睡觉的时候，而想抽烟最多的时候是在打游戏的时候。我心里就有一个念头，如果抽烟打游戏都戒了。我就能做些其他事情，不再为自己的平庸而懊恼了。

想到这里，我关上了手机。不再看那些戒烟的方法。也不再看那些因为戒烟失败的人在贴吧知乎上反省，因为我知道看到这些的遭遇好像让自己的行为得到疏导，而不再懊悔了。

我想起了自己小时候的那种纯真。和小朋友能一块愉快的玩耍，一起做作业，一起吵架甚至打架。现在越长大就越孤独。以前不会抽烟打游戏，没事的时候最喜欢的时候就去图书馆。我喜欢看各种书。当时只看不买还被图书管理员批评教育过，后来学会打游戏之后，别说是去图书馆了，根本就没有这个念头了。心里也是苦笑自嘲。能回到以前的那个状态就好了。

我有了去图书馆的念头，我住的地方当时旁边有大学。学校图书馆书很多。看书的人也多。我拿了本书找了个位置，坐下来慢慢看。没人打扰，时间很快就过去了。看着周围那些学习看书的同学们。时不时的记笔记。写写字。氛围真的很好。我当时发现看书的时候，惊讶到心里已经没有抽烟的念头。我受到了鼓舞，回去顺便进了健身房办了一张卡。以后下班没事。就到健身房里锻炼一下。来健身的人基本都是不抽烟的。和那些人交流，我慢慢了解了我真正需要的东西。看书也从自己的兴趣爱好变成了一些哲学方面的。了解到那些古代先贤们的心路过程。他们那些伟大的思想。经过他们的开导，我终于知道我需要什么。真正内心真实的情况。我的偶像从以前那些游戏大神，明星主播。变成苏格拉底，亚里士多德，康德这些人，他们是我的偶像。我努力了解他们的生平故事，让我津津乐道。同时也勉励自己。

大概半年左右吧。再没有抽烟的念头了。这期间是有过很多次想抽烟的时候。有时候还是靠吃东西来转移念头。有时候是靠运动。但最重要的是还是和朋友们交流沟通，远离那些烟民。开始我和他们说戒烟的时候还一再嘲笑我。时不时的递一枝给我，来嘛，来嘛，没事就抽一支。多和那些不抽烟的人在一起。实在受不了了，我就会想一下我的偶像，我从他们那里学到的思想教育开导自己，有时候也会想到那些病人们的遭遇。想戒烟，想抽烟的念头肯定是有的，但是如何避免抽烟是一个技巧性的东西。坚持四个月或者半年以上。这些念头就会从你心头消失。那时候才算真正的戒烟成功。

说说戒烟之后现在的感受吧，明显的感觉呼吸顺畅了。鼻炎和咽喉炎没有了。重要的是大脑清醒了。没有那种以前的昏昏沉沉的感觉。人也变得年轻精神了，很多时候去大学里别人都以为我是学生呢。现在家里也有很多烟。都是礼盒，大中华呢。看到也不会有想抽烟的念头了。以前走路最喜欢抽烟。现在走路最烦的就是别人抽烟。污染整个大街上的空气。我自己的心路过程大致就是这些，共勉吧。

Answer 4

真的很难！之所以说戒烟很难，是因为选择戒烟，会直接导致心理和身体都承受很大的考验。而一般身体上的考验，我们都很容易就能承受下来，但心理防线的崩溃才是戒烟真正最大的敌人。

记者调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害周围不吸烟的人群，即所谓的“二手烟之害”。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。

　　吸烟者李先生说，抽烟有害健康，这个道理都明白!自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿，不抽烟就会特别难受。索性将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不去呢?靠着这点借口最终放弃戒烟。

很多刚开始戒烟很成功的人，在面对他人抽烟的情况下，因对尼古丁的依懒，和精神上的折磨，往往会发生复抽。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得非常难的原因。当然，刚开始戒烟的身体变化也十分的难熬，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，就可能出会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。

一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始

终没有什么好的方法或者“ 灵丹妙药”，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。因为戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。尽管戒烟是一种艰难的过程，但戒烟成功带来的好处相比还是值得的，所以为了自己的健康着想，还是应该尽可能戒烟。

Answer 5

众所周知，吸烟有害于健康，香烟里面含有500多种对身体有害的有毒物质。部分男性想要戒烟，但是却非常的难，其实不然，是你没有用对方法，只要科学的戒烟，就能够早日和烟草说拜拜。

如何戒掉烟？

1、多吃某种食物

当血清浓度降低时，就会让人们出现烟瘾，此时最重要的就是提高身体中的血清素含量。血清素能够让人们变得更加放松，帮助抑制烟瘾。可以通过饮食的方式来提高血清素，推荐选择豆腐干，花生燕麦或者茶叶蛋等，都能够提高身体中的血清素水平，让人们紧绷的情绪得到放松。

2、吃完饭后散散步

俗话说，饭后一根儿烟赛过活神仙，这简直就是谬论。对于戒烟的人群来说，吃完饭后应该跟着家人一起散散步，不仅能够缓解烟瘾，同时也消耗体内的热量方式发生肥胖，但是散步的时候不能速度过快，要慢慢的走，不然会影响到食物的消化，从而引起腹部不适感。

3、抽烟后多喝水

引起人们一直想要吸烟的因素是尼古丁。当人们抽完一根烟之后不能快速的排出体外，需要长时间在身体里面积存，这时候应该多喝水多排尿来加快基础代谢率，通过排尿的方式把尼古丁排出体外，防止对身体器官带来损伤。

4、找一找其他的事情做

只要下定决心戒烟，就应该把烟火全部扔掉或者让家人帮忙藏起来。一旦出现了烟瘾应该寻找其他的事情来转移注意力，比如跑步游泳或者洗澡等，当身体过度疲劳或者非常忙碌时，就没有心思去考虑吸烟的问题了。

5、要喝健康的饮料

一般喝酒或者吃肉之后容易出现烟瘾，同时吸烟喝酒的话，会对身体带来双重打击。若是喝酒吃肉之后需要要吸烟，不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物饮料等，能够保持身体的健康，同时补充了营养，帮助减轻想要吸烟的欲望。