空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
空手道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
1、俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
2、仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
3、跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
4、跑步800米。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
在家,怎样自学空手道?
在练习中，要注重呼吸控制，保持动作协调和流畅。同时，注意饮食均衡，保证充足营养，以促进恢复和提高训练效果。在学习过程中，可以尝试观看教学视频或寻找线上指导，以便更直观地了解动作要领。利用社交媒体平台，加入空手道学习群组，与他人交流心得，共同进步。逐步积累经验，不断调整训练计划，找到最适合自己...
空手道可以自学吗
1、自学空手道首先要坚持，练习的周期不定，但是一定要坚持；2、若身体素质好，则要注意循序渐进，戒急躁，如果之前有过基础，更要谦虚学习。 如果起点弱，练习的时候要动作放开；3、勤学多问，多接触些相关的知识，练习一定的时间后，要接触理论的东西，然后揣摩；4、反思，练习结束后可反思，练习时要...
空手道怎么练
空手道怎么练的内容如下：1.冥想（5分钟以上）：脑子里什么都不要想，全神贯注地用鼻子吸气，用嘴巴呼出。均匀的深呼吸以及排除杂念帮助我们调整状态准备学习空手道。这个过程没有时间限制，但至少要持续五分钟，以便你能清楚所有的杂念去集中精力。冥想能增强你的打斗技能。2.热身（10分钟）：先在原地或...
初学者自练空手道基本功怎样学?
空手道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：1、俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；2、仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；3、跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；4、跑步800米。此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风...
空手道入门内容介绍
空手道的核心在于巧妙运用拳、脚，探索胜负的智慧，通过不断练习和严格的训练，不仅掌握防身技能，还能强健体魄，提升精神境界。空手道的最高目标包括格斗、健身和人格修养，旨在全方位提升个人能力。在空手道的技巧中，力量集中至关重要。一为全身力量瞬间集中于拳、掌、指、足等骨骼尖端，强调短暂而强烈的...
在家如何练空手道
还应该注意脚力的练习，脚力是需要非常好的，可以使用慢跑以及马拉松的方式进行练习，这样脚部的力量就能变得更好。孩子练习空手道的好处 孩子练习空手道就能够很好的刺激大脑，经过不断的练习，能够让骨骼肌肉更好的收缩，也可以让类型识别以及空间感知能力更好，非常有利于孩子的形体感知以及空间转换能力提高，...
怎么自学空手道?
1、增强身体素质，每天跑步、仰卧起坐、俯卧撑之类的 2、基本技的学习，你既然指名极真，我恰好就是练习极真的，也知道一些，视频方面：优酷以及土豆上都有不少，直接搜“极真空手道”就可以了，有一套松井派的教学视频比较权威 3、多提多问，不要不好意思，反正都是在网络上，极度推荐去空手道贴吧，...
空手道自学难度大吗?如果要自学空手道应该先从哪方面入手,本人有点_百 ...
如果要自学空手道应该先从哪方面入手,本人有点 空手道自学难度大吗?如果要自学空手道应该先从哪方面入手,本人有点武术基础,练过2年多的武术套路,一年多的散打,... 空手道自学难度大吗?如果要自学空手道应该先从哪方面入手,本人有点武术基础,练过2年多的武术套路,一年多的散打, 展开 我来答 分享 微信...
我想学空手道 可是没多少时间怎么办啊
想学空手道，如果没有时间学习的话，个人建议：可以从力量、速度和耐力上进行练习，如拳卧撑、仰卧起坐、“两头起”、“背脊”（背起）、深蹲、蛙跳、慢跑、速跑和压韧带（横叉、竖叉等），这些都是对每一个练武人的基础中的基础。平时没事的时候可以通过视屏学习一些空手道的套路（PS：网上有些...
空手道基本功练习
一般基本功都是拉韧带，做一些肌肉锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（可能加踢腿），练练步伐，像移动步，四谷立左右移动，环绕移动，原地跳跃（注意腿不要交叉）和拳腿组合。打基础训练：1.俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；2.仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；3.跳绳500...
