跳绳后脚背痛

Question

我每天跳2000个，大概是30-40分钟左右

跳绳的第二天早上就发现脚背很痛，本来是以为以前运动太少现在锻炼引起的肌肉酸痛。

但是最近越来越痛，跑步都不能跑。现在连走路都会很痛。

大致位置是在脚背上好像是一根筋在痛。

应该怎么让它好点呢?

我现在连走路都痛得要命了....

(就左脚脚背- -右脚没事)
咳咳- -看了楼下的回答我不得不补充一下。

虽然我算不上是瘦子- -但也算不上胖子。

属于适中的...

那个- -我跳绳的方式是脚尖着地。

别人说看着我跳的感觉很轻松..

Answer 1

现代人对于锻炼身体都比较重视，因为都希望自己身体健康。有人喜欢户外跑步，骑行，也有人愿意在健身房做运动与健身，这些都是可以起到锻炼的作用。如果想更简单一些的话，也可以在家里或是小区地势平坦开阔的地方进行跳绳运动。它不但可以对减肥起到作用，对于心肺系统也有好处。但是有人跳绳之后发现脚背疼，这是什么原因呢？下面就来说一下。

跳绳运动不但简单方便，而且对于许多女孩子减肥也有好处，还可以锻炼心肺功能。有些人跳过绳之后脚背疼主要有几种原因。其中一个原因就是跳绳时间过长，也就是运动过量导致的。因为剧烈的运动并且过量有可能导致肌肉损伤，跳绳这个运动通常会使脚部受到震荡，所以跳绳时间太长就有可能导致脚背疼。另外，在跳绳过程中，脚部落地的姿势如果不标准不规范也可能造成肌肉损伤，使脚背疼痛。

还有，就是太长时间没有运动的原因。如果好久没做过运动，刚开始跳绳的话，最好是采用循序渐进的方法，起初不要跳的时间太长，跳的次数少一些。而且跳绳之前最好做些辅助的热身运动。因为长时间没有运动的话，偶尔跳绳会使足底的韧带筋膜产生牵扯的力量，这样就会产生疼痛。可以慢慢的加大运动量，因为锻炼本身也是一个长期坚持的过程。

如果跳绳之后脚痛，可以暂时停止运动一段时间，好好休息一下脚部，可以泡泡脚或是做下按摩，实在太痛的话涂些外用止痛药。过一段时间脚背没那么痛了，再考虑进行跳绳运动，但是要注意时长，不要运动过量。

以上介绍了跳绳运动引起脚背疼的原因，希望能帮助到大家。

Answer 2

跳绳后脚掌痛怎样缓解，肩膀、胳膊疼是什么原因

Answer 3

有可能是因为脚部损伤，炎症刺激有关，建议注意休息，避免剧烈的运动，负重劳累，可以局部的热敷，理疗，红外线理疗等。可以应用红花油，双安芬酸钠等药物治疗。

Answer 4

跳绳之后脚背疼除了自己的身体体质原因外，还有可能是因为跳绳的姿势不对，可以改变下跳绳的姿势。

Answer 5

这情况是由于过量运动导致的，跳绳的过程中脚掌受到了震荡，所以就导致了疼痛的，这种情况建议立即停止运动，好好休息，慢慢就会恢复的，记住，锻炼不能过度，过度伤身的。

 可以用温水泡脚，外用红花油促进血液循环的。