你好
腰扭伤俗称“闪腰”.一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰,希望要避免这类动作.急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项.
指导意见：
腰扭伤可按如下方法处理：
(1)停止工作,劳动,绝对卧床休息.应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被,腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛.
(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发 生渗血和加重水肿. 24小时后,局部可用热敷,推拿按摩,拔火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖,掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油,米酒等涂抹,按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血.骶部位的肌肉,韧带,筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤.急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感.此时.腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身.腰部的疼痛为持续性的,咳嗽,打喷嚏,腹部用力等都 可使疼痛加剧.
生活护理:
应避免仰躺,双脚伸直这种姿势.这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹 .
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。 若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
腰抬东西扭伤啦怎么办
第一、早期对腰部制动，可以用腰围子外固定，这样能够防止扭到的腰的损伤加重，同时要注意卧床休息1-2周，有利于伤处的恢复。第二、早期外用药物治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷，或者是用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾对于伤处冷敷，这样能够起到早期止痛、止血、消肿的作用。第三、口服药物治疗，可以口服...
扭伤腰怎么办?扭伤腰如何护理?
扭伤腰的调理方法是怎样的？1、扭伤腰怎么办1、仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，...
运动中腰扭伤的处置办法
1、休息 静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。2、导引 导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。3、热敷 在...
腰扭到了怎么办
1、戴腰托：戴腰托可以减少腰部运动，同时将上身的部分重量通过腰托传递到臀部，减少腰椎负荷，减缓腰肌收缩，从而减轻腰痛；2、口服药物：腰扭到后可以服用止痛药或缓解肌肉痉挛的药物进行治疗，常用药物包括塞来昔布、乙哌立松等；3、外用膏药：膏药分为中成药和西药，只要能缓解症状均可选择。不同...
不小心扭到腰了怎么快速恢复
不小心扭伤腰快速恢复的方法，具体如下：1、卧床休息：避免腰椎负荷、卧床休息，可以避免肌肉痉挛；从而保护腰椎小关节囊，避免神经受刺激；2、热敷：促进血液循环，降低炎症因子，减轻疼痛；3、口服药物：可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等减轻疼痛，有助于小关节紊乱的治疗；4...
腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
腰部扭伤的恢复方法有很多，下面就来详细了解吧。1、滚腰肌方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。2、四指推腰方法：患者采取俯卧位，按摩者用...
腰扭伤了怎么办最有效
腰扭以后应对扭伤程度进行评估，如果为轻度扭伤，治疗办法如下：1、休息，停止工作、卧床休息，如仰卧在硬板床上，可在床上垫一个厚被子，并在腰下垫软枕等，可减轻腰部疼痛感；2、冷敷，用冷毛巾、冰袋等在扭伤部进行冷敷，可避免局部血管扩张、发生渗血、加重水肿等；3、按摩，对扭伤的腰部进行适当...
腰扭着了如何快速缓解
腰扭着快速缓解的方法，主要有以下几个方面：1、卧床休息：腰扭着通常是急性腰扭伤，卧床休息能够让痉挛的肌肉得到比较好的缓解，有利于缓解痉挛性疼痛；2、药物治疗：疼痛局部可以涂抹非甾体类消炎止痛药，药物通过皮肤作用于局部，避免口服药物所带来的胃肠道副反应。也可以在局部贴敷中药膏药，能够起到...
不慎扭到腰怎么办
若有骨折，需要休息、静养的时间会比较长。如果只是一般的腰部韧带或者肌肉的扭伤，采取的方法主要是理疗，在局部可以涂抹药膏止痛，如扶他林，或者口服止痛药，如洛芬待因缓释片，也可以配合热敷以及按摩的方法缓解腰扭伤导致的疼痛，贴膏药也是一种有效的方法，比如消痛贴膏等。对于不严重的腰部扭伤，一般...
扭到腰了怎样好得快
扭到腰之后，首先应该好好休息，休息是建议平躺休息，这样腰部的肌肉可以得到很好的放松，得到很好的恢复。如果扭腰之后疼痛非常厉害，可以自己到外面药店，买一点消炎镇痛的药物进行治疗，比较常用的有西乐葆、依托考昔等。如果扭到腰之后，通过休息、药物治疗还不能缓解，可以到医院理疗科进行康复理疗。如果...
