脚踝扭伤很久不好怎么办

Question

扭伤一个月了，韧带拉伤，骨头没坏，脚踝处不消肿，中间打过篮球。现在脚踝处还肿，做垫脚尖的动作筋会痛。我很苦恼，谁给我个建议和办法。具体的，不要那个千篇一律的回答。

Answer 1

首先，一个月之后开始运动不应该一下子运动时间太久，运动量太大，要循序渐进地增加运动量，给机体一个适应过程。
其次，你要进行一些踝关节稳定性的训练。
具体训练方法：
1.在软垫上进行踏步、甚至跳跃，软的基底面对踝关节的要求更高，能够提高踝关节的应变能力。
2.单足负重（单脚站）的情况下，尝试足尖站立、足跟站立、踝内翻（就是脚踝外侧靠近地面，一般扭伤都是这个姿势，损伤的也是外侧的韧带等，将这个位置 的稳定性训练好非常重要）负重站立、足尖站立的时候可以足尖朝前、朝左、朝右。
如果上述动作没有疼痛，直接这样练习即可，最后在上述不同位置上能够实现跳跃，你的踝关节稳定性就很好了。
如果上述动作有疼痛，先双脚站立，逐渐增加患侧的负重进行上述训练。

一定将踝关节稳定性练好，否则反复扭伤会损伤关节软骨，甚至产生关节游离体，那样就麻烦了。

另外，到医院做一些理疗帮助消肿效果也很好，但是理疗不能替代主动训练，两者要兼顾。

PS:我就是理疗大夫，看到楼上那么说，我很高兴。

祝你早日康复。

Answer 2

我用亲身经验告诉你 直接去医院找理疗科的大夫
他们大都非常有经验 我半年前有次非常严重的脚踝扭伤
去看普通外科医生，效果不行。去看中医开了中药，效果也不好。
直到我去找了理疗科大夫，他给我烤电按摩之类的，效果很棒，现在已经好了。
所以哥们，去找理疗科大夫吧，相信我！！！！

Answer 3

韧带拉伤其实也很严重，如果不医好有可能会造成以后习惯性崴脚，建议你局部不要按摩，少走路，可以吃点活血化瘀的中药调理一下，如果在绵阳的话可以到百盛后面的刘氏骨科去看一下。

Answer 4

估计因该是韧带拉伤，建议你去医院做个核磁共振检查，查明病因再治疗。还有在伤好之前千万不要剧烈运动，这样会导致好的更慢，还有可能导致踝关节积液

Answer 5

找一正骨大夫拨筋复位就可以了。肿的原因是因为韧带错位阻止血液流通，复位后血液会正常流通，再抹一些消肿的药膏就可以了。

Answer 6

韧带拉伤，自己要注意了，韧带拉伤可要养好了，韧带是带动你脚步活动的组织，就像筋是的，如果筋不对劲了，干什么都不得劲。给好好养养~~~~