1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。
2、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。
3、对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。
4、因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
有氧运动的最长时间 有氧运动需要达到多长时间有效果呢
1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。2、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。3、对于一般人来说合理的运动频...
有氧运动的最长时间
在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。所以，中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，一次为40分钟...
做有氧运动,30分钟之后才有效吗?
运动时间：60秒一次，休息十秒，做2~3次 开合跳：动作要领：开始时，打开双腿略比肩宽，打开双手向上合上，腿合上时，双手放下。注意目视前方，如此反复做开合运动。60秒一次，休息十秒，做2~3次 高抬腿：动作要领：快速交替抬腿，膝盖不得超过脚尖，向上跳起。背部挺直，目视前方。60秒一次，休息...
做有氧运动,需要满20分钟以上才有效吗?
凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是「20分钟」呢？日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。此外，做有氧运动时，左右...
有氧运动多长时间合适
1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。2、有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。3、体质弱和慢性病人的康复运动时间...
有氧运动必须是连续不断的运动到多长时间?
有氧运动最好30分钟以上，其实有氧运动最重要不在于时间长短，在于强度，是比较缓慢不剧烈的运动，身体利用充足的氧气将脂肪等转变成二氧化碳和水。简单说来如果第二天身体没有酸痛感就是有氧运动，如果身体酸胀就是无氧运动。有氧运动没有必须多长时间的说法吧。
有氧运动慢跑要多长时间
1、有氧运动在连续30分钟以上的时候，所消耗的热量就大部分由分解脂肪来提供，所以如果是减肥的，至少要30分钟以上，最好是能坚持60分钟就行。如果是平时锻炼，一般40分钟就可以了。2、初学者或是中断体育运动较长时间者，开始每次运动可控制在10到15分钟内，中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内...
有氧运动要做多长时间
一般来说，建议每次进行有氧运动的时间应该持续30分钟以上。这样的时间可以让身体渐渐进入有氧代谢状态，促进心血管系统的健康，并有利于燃烧脂肪和提高体能。然而，如果你刚开始进行有氧运动，你可以根据自己的身体状况和个人目标来确定运动时间，可以从10分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。另外，最好将有氧...
有氧运动多久最好
有氧运动持续30分钟到60分钟为宜。运动时间的长短应该根据个人体质和锻炼目的来调整。有氧运动以中等强度为主，能够提升心肺功能，增强人体耐力，改善身体健康。以下是关于有氧运动时间的详细解释：1. 初级锻炼者：对于刚开始进行有氧运动的人来说，起初可能会感到轻微的疲劳。因此，开始时建议持续运动时间...
有氧运动的时间越长,减脂的效果就越好吗?
一般来说有氧运动在20分钟左右开始进入比较高的燃脂水平，所以我们一般也会建议大家进行30分钟以上的有氧运动时间，不然减脂的效果很差，时间也花了，但是效果不好，这样徒劳的事情还是要避免。但是，运动时间达到一定的时候，人所消耗的并不仅仅只有脂肪了，我们在有有氧运动的初期都会消耗身体里面储存的...
