我身子很瘦，请问怎样才能让身体变的强壮？

Question

怎么吃也不胖，有什么方法可以在饮食和锻炼上一起合理的变壮。方法最好详细点也好实现一点。

Answer 1

要保持心情好、肠胃好。早上喝一杯白开水，晚上睡前喝一杯鲜牛奶。平时要多吃些鸡、鸭、鱼、猪肉这些都可以长胖。另外就是早上要锻练下，饭后少运动。午饭后休息一会，这样你身体就会健康了。

Answer 2

想吃胖简单，只要你肠胃没问题多喝啤酒包你发胖，但建议你还是去健身房多锻炼，男人要长就长肌肉，不要想我现在都是肥肉。我以前也很瘦的、体重108斤、腰围1尺9、自从我喝了几个月啤酒发胖了之后、体重160斤、腰围2尺7、而且啤酒肚大的不行。现在想减肥都减不下来呀！自己考虑吧。

Answer 3

补蛋白质，一个是买蛋白粉冲了吃。
另一个是新鲜鸡蛋生吃。记得要新鲜
基本上2个味道都很差。。。

Answer 4

很多人都有这个困扰呢~
我觉得最重要的是养胃，胃好了吸收就好了~ 也就可以长肉了。。 呵呵
比如常喝温水代替凉水，多吃温和的性热的食物。
另外就是锻炼了，多运动也可以的~ 但是别把吃的都消耗掉了，那也得不偿失。

Answer 5

这个与先天有很大的关系，不过与吃的多少和锻炼也有关系，锻炼不一定是减肥，锻炼也能促进吸收，就像我到大学吃的多了，都胖了二十斤了，一米六五一百三十斤，想减肥很无奈，其实瘦很好的，到你胖了的时候就知道瘦是多么的宝贵了，呵呵！