喝咖啡睡不着的解决方法:
1.快速睡觉法,也就是分散注意力,快速的让自己进入睡眠的状态。
2.运动加速法,以运动来加速身体的新陈代谢,让咖啡因迅速的排出体内。
3.睡前喝一杯热牛奶,热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。
4.热水泡脚法,热水泡脚可以加速全身的血液循环,从而加快咖啡因排出体外。
由于咖啡有精神兴奋的作用,所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝,如果喝过之后,睡不着可以按照以上的方法去做。
咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能,从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋,在喝完咖啡的4小时内,咖啡因会影响睡眠。
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参考资料:
咖啡树是属茜草科常乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成,一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的,一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作,最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。
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一、原因
① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的三大饮品,当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡,但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的,一般效果能够维持4小时,之后可能就恢复到正常水平。
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②但对于有部分人而言,咖啡的效果可能会持续6小时,甚至更长,其中以40岁以上的人更为显著,如果在睡前8小时喝了一杯咖啡,那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外,有的人喝了咖啡后然而会更困,这还是根据个人的身体特质决定的。
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方法/步骤2
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二、方法
那么,我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?
①做一些平时很容易犯困的事情。比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的书籍,如果趴着看的话,效果可能会更显著。
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②静下心来。很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡。
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③如果实在睡不着,那么我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋。
三、总结
其实最好的办法就是,晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。如果一定要饮用的话,量也要适当的减少,这样到了晚上可能不会失眠。