是不是平地上做仰卧起坐更好？

Question

是不是平地上不借助任何外力的仰卧起坐比在器材上（即脚部固定）做更有效果？
我刚才网上查了一下，说固定脚的话，腿部也会帮助发力，不能很好锻炼腹部肌肉。
到底是怎么个说法呢？

另，我人比较胖，在不减肥的情况下，练俯卧撑是不是只能使得腹部稍微紧致些？我的意思是虽然表面上还是软软的肥肉，但最里面还是能练出腹肌吧？
是仰卧起坐，刚才讲成俯卧撑了，汗~~~ 是仰卧起坐！！！

Answer 1

是的，也可以在床上做，做仰卧起坐必须注意：
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

Answer 2

仰卧起坐比俯卧撑棒···

···俯卧撑又累又做不了几下···没有效果·

···仰卧起坐每天做50个···

一个月保证瘦腰··亲身经历哦···腰部会非常结实

Answer 3

不要固定脚
固定脚我能不挺做20分钟，但是不固定就。。
固定没效果的

什么叫最里面腹肌？虽然很多健身的皮下脂肪挺厚，但那也是相对来说，坚持锻炼会燃烧脂肪，不过要保证时间

Answer 4

任何地方都无所谓了，重要的是脚不能动。。。