糖尿病患者适合什么时间运动，应该注意什么呢？

Answer 1

糖尿病患者由于体内一些因素的影响，如果他们运动的话，就可能伴随着身体出现低血糖的现象。但是我们都知道，运动对于身体来讲是极有益处的，并且糖尿病人可以通过运动来降低自己体内的血糖水平，所以说为了降低自己的血糖水平，又不会出现低血糖这样的现象，那么就需要把握好每天运动的时间以及方式。而这个时间一般是建议在糖尿病人每天进餐之后，或者注射降糖药物之后，半个小时或者一个小时之后再开始运动，这样就会降低我们出现低血糖的风险。 

慢跑

对于糖尿病人来讲，不管是我们日常当中经常听到的有氧运动还是无氧运动，都是对他们的身体带来益处的，都具有着良好的降低血糖的作用。但是如果运动的时间过长或者运动的强度过大，那么就可能会加剧降低血糖的速度，从而产生低血糖，并且如果在服用降血糖药物或者注射胰岛素之后，药物与运动同时作用之下，那么就更加容易引发低血糖症的现象。而我们都知道。糖尿病人在摄取食物之后，体内的血糖就会逐渐上升，因此糖尿病人每天运动，最好是根据医生的叮嘱，考虑到自己每天就餐以及服药的时间，综合自己的身体素质再详细的安排。 

如果选择在注射完胰岛素或者服用完一些其他降低血糖的药物，半个小时之内，就开始自己的运动锻炼，那么这段时间就会加快我们身体对于这些降糖药物的吸收，所以说在这段时间也更加容易导致身体出现低血糖。但是如果在餐后的半个小时之后，糖尿病人的血糖水平就会开始逐渐升高，而降糖药这个时候的药效也会随之逐渐减弱。因此我们建议糖尿病人应该是在进餐后或者是服用降糖药物之后，半个小时之后再开始自己的一些运动锻炼。而且另外建议糖尿病人在运动之前，最好先测试一下自己身体内的血糖水平，如果过低的话，那么就应该选择先进时再运动。 

经常测量血压

运动的方式一般我们是建议通过有氧运动锻炼。因为有氧运动其实仅仅是一种轻中度的运动，它并不会对我们糖尿病人的身体带来巨大的负荷，这是他们能够力所能及的锻炼方式，比如说慢跑，打乒乓球，跳绳，登山打太极拳，散步，这些都是可以的。而且他那边人选择自己运动的强度，最好还是根据自己的身体素质来作为衡量，如果在运动的时候已经出现周身发热，大汗淋漓，气喘吁吁说不上话，那么就应该降低自己运动的强度，选择适合自己身体素质的运动方式。

Answer 2

餐后一小时运动是最好的时间。要注意按时运动，少摄入糖类，多吃低脂低糖的食物，定期去医院检查。

Answer 3

建议在餐后1-2小时运动，因为胃肠道的食物在1-2小时消化大半，血糖会控制在相对稳定的水平；勿在胰岛素和口服药药性增强的时候运动，此时运动可能会发生极端的低血糖反应。

Answer 4

糖尿病患者最好是在晚上睡觉之前进行运动，慢走半个小时，这样就可以了，不要去跑步，以免引起身体的不舒服，平时也应该注意情绪要稳定。