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有点小肚子练了一个月腹肌!只有收腹时才能看出来点
你体脂率偏高，即使练出腹肌也不明显的，需要跑步减肚子。腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹: 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上
为什么要收腹才能看见八块腹肌!不收腹腹肌一点也看不出。什么原因?_百 ...
另外，在收腹的时候腹肌会用力，而在肌肉用力的时候肌肉块就会变的更大，更加的明显，所以才能在收腹的时候看到腹肌。
有点小肚子练了一个月腹肌!只有收腹时才能看出来点
继续坚持，适当加点量，锻炼是慢慢来的，不要急。锻炼时方法姿势要准确，注意饮食方面营养的加强
为什么肚子放松下来会胀起,当用力吸气收腹时才能体现出腹肌
肚子放松下来会胀起，当用力吸气收腹时才能体现出腹肌，这是腹肌表面的脂肪覆盖导致的。这是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动...
腹肌练成以后 是不是只有腹部用力才能显现出来腹肌?还是放松状态就能显 ...
您好！人体练成的良好腹肌，在不用力时肯定能显现出来，放松状态下腹肌没有显现，那是练得火候不到。影响腹肌突显的因素是皮下脂肪和水份的多少，也就是通常所说的皮下脂肪厚度，腹部皮下脂肪厚，腹肌显现效果就差，显现甚至没有，反之就好。健身者经过汗水和勤奋苦练练成的胸、肩、腰比例成型对称，没...
为什么放松的时候肚子很大是突出来的,但收腹的时候还是平的也有...
1、如果体脂很低（腹部脂肪厚度在1.5厘米以下），已经有腹肌的那么平时多注意收腹，渐渐就习惯了也就能很好的长时间保持有腹肌的状态，而且也不会辛苦。做下图这个收腹的动作就行了。2、如果是体脂很高，肚子很多肥肉，肚子突出来是肯定的了，减肥让肚子上的脂肪减少能够让肚子在放松的时候没有那么突出...
为什么我一收腹,就有腹肌?
这代表你的腹肌有一定程度的结实，加上脂肪层比较薄，就会很明显
我练腹肌大概1个月,不怎么明显,要弯腰卷腰才看得到六块,请问我还要练多...
因为在弯腰和收腹时，腹部肌肉才会收缩，所以这时才会显现。一个月看到六块，已经不错了。如果要八块全见，首先要坚持锻炼，其次要配合一定的有氧运动燃烧脂肪，使之变薄，外观效果会更好。至于买板，除了能使你为了不浪费而去锻炼，没有实质性的帮助，因为练不练，怎么练你自己已经很清楚了，所以不...
为什么我收腹有腹肌,没收腹就没有呢?
这不是很正常的事情吗。网络上很多类似的视频和照片，专业的健美运动员，他们的腹肌在放松或者故意吸饱一口气，也可以圆滚滚的鼓起来，看不出腹肌，而深吸一口气，核心用力，腹肌就出来了。因为腹肌也是肌肉群，不用力的时候，肌肉放松是不可能看清楚形状的，只有用力绷住才会很明显。
女生练腹肌,不收腹的话肚腩就会突出来,这是为什么?
当锻炼有腹肌时，但小肚子还是突出。这是因为以前的坐姿和饮食习惯等引起的；还有个人的腹腔大小（跟身高有关）导致腹腔里面的器官（一般是肠子、胃、）下垂而引起突出。最好的方法是：倒躺、倒立。（备注：倒躺，指的是躺在有30~45度的角度凳、椅上，头部朝下，脚部在上面，保持每天有10分的钟以上...
