本人身高178,体重55kg,去健身房健身让身体强壮一点，怎么健身才能长大肌肉呢，变得强壮，想要具
本人身高178,体重55kg,去健身房健身让身体强壮一点，怎么健身才能长大肌肉呢，变得强壮，想要具体会的训练指导，
只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的我16
1. 增加营养摄入：作为55公斤的瘦高个（178cm），要想长肌肉，首先要保证足够的营养。建议增加肉类、蛋类和奶制品的摄入量。2. 设定目标并持之以恒：目标是关键，根据自己的身高，将体重增加到70公斤左右，这样可以拥有既强壮又健美的身材。3. 跑步锻炼：每天进行跑步，可以帮助消耗能量，避免脂肪积聚。
只有哑铃,握力器,身高178cm,体重55KG,很瘦怎么锻炼肌肉所有的 我16
1 每天必须的肉 蛋 奶 加量，55KG有点瘦 想锻炼肌肉首先要长肉。2 要有目标，持之以恒。178CM的身高 体重在70KG是最完美的，强壮健美的身材。3 每天跑步，将能量下好掉，不然容易长成肥肉就不好看了。运动是小跑距离长可以消耗能量。加速跑，快跑，例如典型的400米冲刺，可以锻炼腿部，肩部等肌肉...
请问太瘦了能通过健身来增肥吗?
三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠...
本人男生 178cm 55kg 想锻炼力量和肌肉稍微有型点,急求高手帮助~
爬楼梯的话你每天负重爬楼梯 1-10层 2次（速度要求\/重量要求\/时间要求都是可以提高的）（或者带1个桶装水 或者 10kg大米）你能力消耗大了自然会有食欲，你不饿怎么会想多吃饭呢？（最好再饭前吃点山楂）。锻炼5分靠养 2分靠练 3分靠坚持 ...
我178cm,体重55KG体格瘦。喜欢打篮球应该打什么位置?还有怎样变得更重更...
1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。如果你的弹跳不怎么好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据...
本人178、55kg、想增重去健身房练了一年。纬度有所增加,可体重没变化...
我也是这种情况，我们都是外胚型体质，所以不需要做太多有氧。热身跑一下就好了。强烈的有氧运动例如篮球，足球的都不要太多。另外训练的时候应该选用大重量低次数的准则，动作位移要长而慢。也不要打太多飞机，这样会没精力训练。另外也可以试试自身体重训练，看看囚徒健身这本书吧 ...
本人身高173cm,体重55kg,有什么方法可以健康而且有效的增肥。跪求_百度...
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。3、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，...
女生身高178cm 体重56kg标准吗?是不是太瘦了
是有一点瘦了，如果你没有消化吸收不良的问题建议你要适当的增重，最好是肌肉脂肪双增，既简单又有效，但是还是要适当地增，不要到时候胖过头了，健康增重的方法其实和运动减肥有一点像，饮食方面健康一点三餐正常按时吃且多一点优质蛋白和碳水以及优质脂肪，平时抽个时间去运动，有氧运动或者力量训练都...
本人男 身高178,体重却只有55KG,很瘦。我一直想要长点肉、但我怎么吃...
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待...
178以上吧,体重60公斤。就是肚子上有肉,应该怎样锻炼。。。
身高178CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
