女子50米跑步技巧，不要复制的

Question

初三学生还有四五天就体考了，我们那边50米满分7.9我一般发挥在8.0-8.1左右怎么能够快速的提升一两秒？

Answer 1

时间紧的问题，教你一些技巧：

1.起跑听枪要全神贯注，杜绝同手同脚等不正确的起跑姿势;终点冲刺要重视，要把终点线定在55米处，不要还没到终点就松劲;要跑直线，不要岔道，要防止摔倒。
2.掌握好步幅，逐渐加大。

3.掌握好重心，高低和上体的抬起速度。
4.掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
5.注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度，加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。要注意眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底。
6.摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外，前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大。