很困，就是睡不着怎么办？

Question

每天晚上都很困，就是睡不着，躺倒床上要睡觉，可是脑子里老是胡思乱想，我自己都能感觉到我的眼睛不停的乱转，每次都要将近两个小时才能睡着，我11点睡觉，到1-2点才能睡着，早上7点起来，我都快烦死了.就这最近一星期，我该怎么办啊，晚上看着别人呼呼的谁，我都有一种想自杀的感觉，我以前也有一段时间是这样，那是我上初中三年级的时候，考试压力大，后来自己就好了.
可是现在我自己根本没什么压力，就是睡不着觉，烦死了

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

Answer 4

这是非常常见的睡眠异常的表现.注意调节生活节律,睡眠周期,适当锻炼.如果是慢性失眠,一定要调节情志,咨询一下心理或神经科医生.适当配合药物治疗,中药效果好,不要依靠西药安眠药.暂时性失眠可适当用一点安定类药物,但不要超过一周,易形成药物依赖.

Answer 5

呵呵，我的办法是睡前用手机看小说，看一会累了就睡，虽然眼睛会有点酸，但效果蛮好；
另外，睡前也可以看会书，呵呵，反正就是在睡前找些安静的事做，就可以睡的好了