但对身高影响不大
最好做一些对心肺有帮助的运动
肌肉也不要过早锻炼
...立卧撑),深蹲,平板支撑,跳跃击掌,仰卧起坐,靠墙静蹲,高抬腿_百度...
做这些运动不会长不高的。一般来说正常的运动不会抑制人的生长，反而还会对生长有利。 这些运动不会造成副作用，只有正确的练习，更具自生身体素质做适量的运动，运动后肌肉酸痛什么的，一般都属于正常现象，不算副作用。如果来生理期了，建议在家修养，不要做这么剧烈的运动（因为生理期时。你是非常脆...
...会影响长高吗 不影响 那该怎么练 有一副哑铃
14岁还在长个子的阶段，首先，不要运动过度，应以锻炼后和第二天精神饱满，睡眠充足为标准。另外，特别注意不要练站着往上举哑铃的动作。可以练哑铃仰卧飞鸟（或者卧推），坐姿单臂肘弯举，坐姿单臂臂屈伸。
13岁男孩怎么锻炼出手臂肌肉来,? 还有腹肌,, 大腿 ,,
做 指卧撑 仰卧起坐 负重深蹲 和哑铃弯举 每天每个动作做5组 每组做到没劲休息 1分钟 继续下一组 要保证练完 肌肉发胀发麻 没一点力了 注意营养补充 隔一天练一次 训练完要放松 对现在的你 处在 发育 骨骼生长 期 。最好多从事 跑步 篮球等 对于长骨曾长的运动 对身高的发展很有帮助 ...
...每天坚持做一个俯卧撑,肌肉增长很快,这样会影响身高吗
这与长身高没什么关系吧我想不会对长高有影响。我想也许对长高有促进。因为俯卧撑腿部肌肉处于拉伸状态。只要不要做类似举重型的高负荷运动就行了。如果要长高 还是要做一些拉伸和弹跳型运动比较有效。还要注重补钙和营养均衡。
我13岁,154cm,40kg,我想练出一些腹肌和二头肌出来,我应该买多重的哑铃...
腹肌你可以考虑练习仰卧起坐，每天练个100-200个，持之以恒，到16岁以后应该会有些腹肌形状；肱二头肌你可以拿哑铃练，另外，推荐你去练习俯卧撑，规范的俯卧撑可以很好地锻炼你的手臂肌肉和胸大肌袜唯背阔肌，每天从50个开始吧，要出成宽扒果也得17岁之后。仰卧起坐能练出腹肌吗？练二头肌时一般...
...还有跳跃100下`和用健美骑士做100下`这些运动会不会影响长高...
当然不会拉，多运动还能让你肌肉强壮，多跳跳也有利于长高哦。
仰卧起坐和俯卧撑对长高有影响吗
两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。 印度俯卧撑 印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。
这样子锻炼会影响身高吗拜托了各位 谢谢
你做的这些都不会影响身高,而且会帮助你长高。 只要不做大重量的力量训练就不混影响身高(大重量的力量训练是指用大重量的哑铃或杠铃做的深蹲等运动) 你最好换个双肩背包,单肩的不利于身体骨骼的发育,长期用单肩的容易形成高低肩,脊柱弯曲等! 下面给你写健身计划: 多吃蛋白质含量高的食物:牛肉、鸡蛋(只吃蛋白...
...肌肉每天做最少做两百个府卧撑一百五十个仰卧起坐还有举十公斤的哑铃...
府卧撑：胸肌 肱三头肌 仰卧起坐：腹肌 举十公斤的哑铃？如果是上举，那么就锻炼肩部三角肌 练弹跳需要练习深蹲跳，蛙跳等 你十四岁162不算矮了 身高很大程度上取决于遗传
一天做多少下仰卧起做,伏卧撑,深蹲,什么时间做,半年之后能起到效果
每天根据自己的时间，锻炼可以分为很多个时间，也就是说只要你有时间，随时都可以，这些动作不需要器材的限制性。俯卧撑一般在上午做比较有效果，肌肉一天可以得到很好的舒展，仰卧起坐一般放在晚饭后2小时比较合适，深蹲起没有什么时间的限制，这些运动第一次做完后第二天都会很痛苦，全身肌肉酸痛，尤其是...
