我13岁，每天做500仰卧起坐，500负荷撑，500深蹲，200蛙跳，2000原地踏步会
我13岁，每天做500仰卧起坐，500负荷撑，500深蹲，200蛙跳，2000原地踏步会不会长不高？
我每13岁,每天晚上做500仰卧起坐,500负荷撑,500下蹲,200蛙跳,2000原地...
不会长不高
早晚500个仰卧起坐,500个俯卧撑,500个臂力棒,500下深蹲,蛙跳1000米...
首先说明 如果只是说肌肉的话 深蹲起和蛙跳可以选一个就可以 都是练习大腿的前群肌肉 俯卧撑可以你六块儿腹肌 俯卧撑可以给你一个非常有型的胸大肌 臂力棒主要是肱二头肌和小臂肌肉 比较粗壮发达
我13岁,我是个跑酷新手。因为我从小喜欢运动,所以我一开始就会10几个...
600米慢跑+200米冲刺跑（腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤） 每天1-2次 每星期大跑一次：3000米 俯卧撑：20次\/3组 每天2次 仰卧起坐：50次\/4组 每天2次 引体向上：8次\/3组 每天2次 倒立（靠墙）：30分钟 每天1-2次 平衡能力\/协调性：走在一跟管子上来回走20-30分钟...
蛙跳应该做多少个?
像卧推、俯卧挺撑、跳绳、折返跑、你要多做啊,不要怕苦,我现在都19岁了才1.84,我要有你那个天赋我肯定把自己搞吐血的练,练吧,只要你的心脏好。跟你讲乔丹的练习量,你参考一下,每天100个仰卧起坐,500个俯卧挺撑,其他的就不知道了,这两项是固定的,想卧推什么的都是不定的,有时候多有时候少。看了不要说...
我13岁,想知道对我这个年龄是做深蹲和提踵这类针对某块肌肉练习对提升爆...
做深蹲和提踵是有帮助的，是提高力量的有效方法，但不是短时间能有效果的，需要长期坚持，一两年后你会深有感触。至于提高爆发力，可以做半蹲跳，快速高抬腿等等练习。一楼Lie在胡扯，你就当没看见
每天负重跑步30分钟,负重蛙跳500米,负重深蹲500次,举杠铃200下。是锻炼...
这种锻炼的强度很大，可以把身体锻炼的很强壮，负重跑步30分钟，可以锻炼心肺功能，强度很大，负重蛙跳500米，锻炼身体的稳定性和弹跳能力。负重深蹲500次，很大强度的锻炼，锻炼腿部力量和核心区的力量 举杠铃200下。锻炼上半身，能具有强大的臂膀
...蛙跳半小时,俯卧撑与仰卧起坐各500下,深蹲400下,哑铃卧推
不够
只做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上训练的人,最后练成了什么样子?
一开始每天做50个，每次10个。累得像狗 坚持了快一年，现在每天500个，每次80个，最后100个冲刺。首先说一下体重，如下图 体重直接减轻，而现在也不会特别忌口因为每天运动量很大。最关键的关键是，身体状态变好，每天睡眠质量很高。6-7个小时就可以精力充沛。再来看看肌肉水平 虽然变瘦了并没有变...
...打算每天做100个深蹲,50个俯卧撑,50个仰卧起坐。到寒假2月19号结束...
俯卧撑和仰卧起坐太少 基本认为是在划水 俯卧撑 集中做3组 每组取你最大次数减2 组间隔30s（严格控制 超过45s效果直接掉2成）仰卧起坐 我在你这年龄 第一次至少做了70个才感觉明显疲劳 你50个一组都不够 准备干啥？还是分组 一组40个开始 做到80个打住（再多单纯堆叠个数没意义 抱片哑铃片...
我每天晚上负重深蹲30下。蛙跳205下。跳绳120下。仰卧起坐60下
很有用，不错，继续保存，这样对身体很有好处的。
